たんぱく生活

昨日ジムで

筋肉不足を実感した私です。

タンパク質をしっかり摂って

筋肉を付けて身体を引き締め、

体力を維持しよう。

足腰も弱まらないように。

筋肉を付けるには

プロテインの種類は「ホエイ」

そして運動後30分以内に飲むと

筋肉の増加が40パーセントUPするらしい。

青汁も飲もう

引き締める為、

ダイエットもゆるーくしようかな。

とりあえず

夜のお菓子と

平日のアルコールをやめよう。

おやつは

やめられないな

今日は歩けた。