コロナ…コロナとざわついているうちにもう8月になってしまいました…😱
パーソナルトレーニングに来てくださるお客様で痛みを抱えている方は大抵体に歪みを持っていらっしゃいます。
そして私が初めにお伝えすることは
痛くなったのは歳のせいではなく
あなたの癖のせいなのです ということ。
歪んだままどんなにトレーニングをしても痛みとサヨナラできません😭
厄介なことに、少しずつ何十年もかけて歪ませた身体を脳はまっすぐだと勘違いしているのです❗️
だから、まずはどこが正しい真ん中か、どこまでが手の先か、どこから曲がってどこからどこまでがつながって、どの向きに伸びるのか？
これ、全部やり直す必要があるんです。
若い頃と違って、関節可動域はせまくなっています。それも右と左でちょっとずつ違って🙄
自分で正しく使ってるつもりが、痛む方向に使ってしまってます。
これ、自分ではわからないんです😓
元の可動域に戻すのは容易ではありません。
しかし、少しずつ筋膜リリースで緩ませて、出来る限り体に負担がない使い方を覚えていくしかありません。
そしてその段階でやっと筋力トレーニングです。
トレーニングを入れるまでにやることがあるのです。
正しい位置で身体を使うことができるようになったら筋力をつけて、間違った方向に行きにくくしてあげるのです。
さて…
姿勢について。
これは私たちが学校で良い姿勢を習ってきた過程に誤りがあります❗️
壁にかかとをつけ、背中頭をつけて❗️
こんなことできるわけないんですよ
それなのに…身長計もそうやって測ってきました😓
骨格的に無理な話…
人はお尻が出っ張ってます。
頭は背中より少し後ろに丸いです。
それ全部壁につけたら
ストレートネックに骨盤後傾
笑えませんねー🙁
中高年は気をつけの姿勢をすると必ずその姿勢になります。
これも、脳のデータをアップデートする必要あり。
正しいと思ってやってる姿勢が腰痛と肩こり
そのうち肩痛、膝痛、股関節痛まで引き起こします。
正しい位置を知ったら、その姿勢になるための柔軟性と筋力をつけましょう！
姿勢が整うと体はずーっと動かしやすくなりますよ😍
パーソナルトレーニングスペースRERIEVEDでは
新規のお客様大歓迎です！
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是非理想の体を手に入れるために初めの一歩を踏み出してください😍
