マスク肌荒れの原因
それは。。。
摩擦と蒸れ
これらによって
角質層が崩れている状態です
ダメージをうけたお肌は、水分が抜けやすく、乾燥、毛穴の開き、雑菌による炎症などさまざまなトラブルを起こしやすくなっています
～体内からお肌を守ろう～
美しい肌のためには、内側からのケアも大切です
肌のターンオーバーの機能を維持したり、ホルモンバランスを整える「ビタミン」や「ミネラル」また、肌細胞をつくる「たんぱく質」などを意識した食事が大切ですよね。
今回のおすすめ栄養素は「β-カロテン」
β-カロテンは、動植物に存在する色素成分“カロテノイド”の一種で、抗酸化作用を持っています。
抗酸化作用のある栄養素を摂ることは、健康にはもちろん。
お肌にもとっても重要です
ストレスや紫外線、生活習慣の乱れから体内に増えてしまった「活性酸素」は、身体を構成するたんぱく質や脂質を傷つけるため、お肌の“ごわつき”“くすみ”“しみ”“しわ”の原因となってしまいます。
そうならないためにも、活性酸素を消去して、酸化を予防する「抗酸化作用」をもつ栄養素を摂りたいですよね。
また、β-カロテンは、皮膚や粘膜の健康に関わるビタミンAとしての効力をもつので、美肌にはうれしい成分です
～β-カロテンの取り入れ方～
カロテノイドは水に溶けにくく油に溶けやすい性質を持ちますから、加熱して食べる時には“炒め物”生で食べる時にはオリーブオイルやごま油と一緒に。また、アーモンドなどナッツ類と一緒に食べるのもおすすめです。
クレオパトラも食べていた？モロヘイヤ
β-カロテンは、ほうれん草、かぼちゃ、人参などにも含まれていますが、野菜の中では、モロヘイヤに最も多く含まれています
モロヘイヤには、β-カロテンだけでなく、ビタミンB1やカルシウムなどターンオーバーをサポートする栄養素もたっぷり含まれているので、モロヘイヤの原産が「エジプト」ということから、世界三大美女で有名なクレオパトラも食べたとか…
マスクの肌荒れ対策に、モロヘイヤ料理を是非、試してみてくださいね。