冷えてる ～～ どうして？ その３ 運動不足

お願い

すべての記事内容は　常に学びを重ね、日々、また年を経るごとに更新してあります。　各テーマについての最新情報は、新しい記事を参考にされてくださいね。　
よろしくお願いいたます。

さて、段々と佳境に入ってまいりました。

「冷え」　シリーズ　（一応）　最終回 　（にさせて　）


もう少し早い時間にアップする予定だったのですが
今週は本当に忙しく、先ほどディナーから戻ったら
ソファで爆睡・・・・・

はっと気がつくと、すでに2時だし　ごめんなさい。


今日のお話は、冷えの3大原因の最後のひとつよ



運動不足　



冷えの問題は女性だけの問題ではないのだけど

とかく女性におこりがち　

これまた運動をあまりしない、筋肉の無い、

ぽちゃっと体系の人　

特に冷えるのですわぁ～　　


ふくよかな体をしている人が、どうして、冷えるの　

これは脂肪に問題があるのよ。

私たちの体の　筋肉　と　脂肪　の性質を比べてみると、

脂肪は　　熱を通しにくい性質

一方

筋肉は　　熱を通しやすい性質

しかも
筋肉は、体全体の熱正産量の３割以上
を作りだしていることで知られているのよ

そうっ　　自分の体温を作っている　３０％　は
筋肉の仕事というわけなの。



女性に冷え性が多いのは、脂肪の割合が多く、
筋肉量が少ないことも関係しているのです

もちろんっ、男の人でぽちゃっとしていて、運動不足の方も
同じ理由で冷たいのですわ　

痩せていても、筋肉の少ない人は　
もちろん、冷えるのよ　


筋肉をつけなくちゃ


そして、パート１　でも触れましたが、循環が悪くては
温かい血の流れが行き届かず、良くない～っと　ね　

ここでも、また　循環に悪影響が　


循環の仕事には

血液の循環

リンパの循環

大きく、このふたつ　

血液の循環　は　皆さんの心臓がポンプの役割をして

全身に血液を流します。

低血圧の方は、当然、このポンプの　ギュッ　と押し出す力が
弱いので、これまた血が末端に行かない～　

そう！　　冷える・・・・



リンパの循環　には　ポンプなんて・・・・ないっ　ですから

リンパに絡みついている、

血管の拍動　ドックンドックン　という圧力

と

リンパのまわりに存在する　筋肉収縮　の圧力

（体を動かすことで、あちこちの筋肉がくっついたり、
　　　　　　　　　　　　　離れたりするでしょ？　　あの動き）

で、少しずつ移動するのよ　

地道な働きなのですわ～。


だから、リンパ管には　弁　たるものがついていて
せっかく動いた、リンパ液が逆流するのを　防ぐの


筋肉を動かさなければ　　特に低血圧の方　

またしても、循環が鈍り、　

そうっ、　冷える　

しかも、血液さん　や　リンパ液さん　は、
体の免疫のお仕事もしていることはお勉強の通り　

免疫も　下がる　


だから

運動することで、　
心臓の　ドックンドックン　も　アップ
筋肉の動きによって、ギュッギュッ　という圧力もアップ

そうすると、筋肉もついて、体温は　アップ
循環もよくなって、血流による　体温　アップも
期待できるというわけ～　


冷えが万病の元といわれるのにも、
たくさんの裏付け　と　実証　があるのですが、
ほんの少しでも

納得　　　出来ていると、いいなぁ　


ちなみに、小話ひとつ。

癌にもいろいろな臓器をむしばむものがありますが

心臓ガン　と　脾臓がんって　あまりないでしょ？
心臓は、休みなく働いて、熱生産１０％以上の臓器なの。
あんなに小さいのに　　だから、温かいわ。
脾臓は、血の製造所よ。だから、もちろん　温かいのよ。

ここが冷えていると、大変なのですが・・・

「冷え」の病である、ガンになる確率が他より低いのは、

当然なのです～


逆に、

空洞がメインになっている臓器　

胃・大腸・食道・子宮・卵巣・肺

これらは、体を　、口の穴から
お尻の穴までも　ちくわ　と見立てて、
空気と接している臓器　とみるので
臓器としては、外界に触れているので
冷える臓器なの。
おっぱいは、体から突出しているから、やはり冷える。

癌になりやすい、臓器ともいえるのです　

まぁ、ガンについては、また追々・・・・




今日は簡単に体を暖める体操お教えしま～す

簡単にできるのは「つま先立ち体操」～


かかとをあげて、つま先立ちになりそのまま５秒静止。

そしてかかとを下ろして、すぐに、またつま先立ち５秒。

この繰り返しを出来る時に出来るだけよ～ん　

難しいの教えたって、どうせしないでしょ　

本当は３分間くらい行って欲しいところですが、

これまた、「３分」というと、

私の生徒さんは、みなさん　「えっ～、大変　」と、

悲鳴をあげます…. まったく・・・

なので、気づいた時にすぐ実行してね。
回数は決めなくて　良いから～　

これに、深呼吸を必ず一緒にね　　深呼吸よっ　


息をゆっくり吸い込みながらつま先立ちしていきます。

そして、ゆっくり吐きながらかかとを下ろしていきます。

これを３分　

だまされたと思って、やってみて欲しいなぁ　


あと、簡単なのは、ゆっくりと屈伸することかな

ゆっくり　しゃがんで、　ゆっくり　立ち上がる

これまた　3分　　　　　　深呼吸　もねっ　



あと、ストレッチ類の体操なら、なんでもよろしい～




パート１　でお教えした、ニンジンなのですが
さて、ニンジン嫌いの妹分のために　もうひとつ紹介


GINGER Tea　生姜紅茶
　
濃く入れたブラックティー　に　

すりおろした　ショウガ　小さじ山もり　１～２

天然黒砂糖　（天然はちみつでもOK)　お好きなだけ

朝・昼・晩　と　どうぞ～



さて　パート１から　3回に分けてお届けしました

「冷え」　シリーズ。

まだまだ、それに対応する、術　をもっとお教えしたけれど
もう、いっぱいいっぱいに　長いので　

中医学に関しては、

鍼灸を中心に、健康によいことをいろいろと書いていらっしゃる
ブロガーさん　　春月　さま 　をご訪問いただきたい　
「冷え」の　記事も　アップされています　


ハラマキのことは、パート１　で明かしましたが・・・・

実は、レッグウォーマーも、お勧めなのよ　


　
これ、お気に入り　
できれば、足先　がこういう風に　開いているものが
気の流れも邪魔せずに　おすすめよ～

イトーヨーカ堂　にて　色違いで、大人買いよ～　うふ　


お付き合いいただき　ありがとうございました　


みんなで、あったまるわよ

チャ