まだまだ腫れてます。
アザも赤紫の凄い色で広がってます。
湿布の跡が一部被れた感じになってしまいました。
痒みはないけど、少し赤くなってます。
そして、ぶつけた記憶はないのに、左のすねに大きな青あざが出現…
痛みだけはだいぶ落ち着きました。
そろそろ上半身のストレッチを始めようと思います。
もちろん、足は動かさないように気を付けながらです。
食事も、高タンパク、低カロリーを目指す予定。
身体の中からも変えていかないと、きっとまた同じ事を繰り返しそうです。
今はまだ肉離れや捻挫をしても、ある程度は元に戻るけど、怪我をする度に筋力や筋肉量は減ってます。
骨密度も黄色信号なので、いつか骨折したら歩けなくなる未来もあるかもしれません。
そうならないためにも、真剣に体質改善を試みようと思います❕