最近、なんとなく腰がだるい・痛いってことないですか？
原因は色々考えられますが、股関節周りが硬くなっているのかも知
れませんね。
これは、柔軟性がなくなっているのと筋力が低下していることが考
えられます。
仰向けに寝て、両膝を曲げ太ももを胸につけるように手で抱えたり
片足ずつ股関節を回したり（内・外両方）し股関節を動かすようにし
ましょう。
やってみると、「あっ、楽かも。」と実感してもらえると思います。
普段から、足を組む・あぐらをかく・横座り・アヒル座りなどの悪い
クセを見直すのも重要ですね。
しかし、動かしてみて痛みを伴ったり、違和感がある時は無理に行な
わないで下さいね。
また、いきなり大きく動かしたりすると、筋肉や腱を傷めることも
ありますので、小さく動かしていき徐々に動きを広げるようにして
下さい。
体が温まっている、お風呂上りに行なうのが効果的ですね。
ご希望の方は、ご来店時にこのストレッチのやり方や、腰痛体操も
お教えしますので声をかけて下さいね。