免疫力

こんにちは～

最近、朝晩と日中の気温の変化が激しくて
体調管理が難しいですが、みなさんお変わりありませんか

私は、あまり風邪とかは、ひかない方なのですが、
冷えて体調不良ぎみになる事は、たまにあります

冷たい飲み物を取りすぎたり
室内で着込むのが嫌いなので、
薄着で過ごしているのが原因なのですが、

身体を冷やすと血流が悪くなって
免疫力が下がってしまうそうですね
体温が１℃下がるだけでも、免疫力はかなり低下するとか・・・

逆に体温が上がると、血流がよくなり免疫力も高まるそうで、
身体を冷やさず、温める生活をする事が大切なようです

湯船でゆっくり温まったり、ウォーキングやスクワットをして
筋肉量を増やせば、免疫力UPにつながるとの事。

私も夏場は、お風呂もシャワーだけですませたり・・・
が多かったですが、最近は出来るだけ湯船で温まるように
心がけています。


これから益々寒くなってくると、運動不足になりがちですが、
出来るだけ身体を動かして、血流をよくしたり
身体をあまり冷やさないようにして、免疫力を上げて
体調を崩さないよう健康に過ごしたいですね

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