【ローラー生活22-15 12/3】
機種・負荷 ミノウラLR340・L
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 10分 ケイデンス90rpm以上
② 5分 1分ケイデンス100rpm以上
1分ケイデンス90rpm以上
※繰り返し
③ 10分 ケイデンス90rpm以上
④ 5分 1分ケイデンス100rpm以上
1分ケイデンス90rpm以上
※繰り返し
⑤ 10分 ケイデンス90rpm以上
⑥ 5分 1分ケイデンス100rpm以上
1分ケイデンス90rpm以上
※繰り返し
⑦ 15分 ケイデンス90rpm以上
⑧ 5分 ケイデンス80rpm以上
【ローラー生活22-16 12/4】
機種・負荷 ミノウラLR340・L
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 25分 ケイデンス90rpm以上
② 5分 1分ケイデンス100rpm以上
1分ケイデンス90rpm以上
※繰り返し
③ 10分 ケイデンス90rpm以上
④ 5分 ケイデンス80rpm以上
