【ローラー生活22-13 11/22】
機種・負荷 ミノウラLR340・L
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 25分 ケイデンス90rpm以上
② 10分 1分ケイデンス100rpm以上
1分ケイデンス90rpm以上
※繰り返し
③ 35分 ケイデンス90rpm以上
【ローラー生活22-14 11/29】
機種・負荷 ミノウラLR340・L
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 7分 ケイデンス90rpm以上
② 13分 ケイデンス80rpm
③ 10分 ケイデンス90rpm以上
