【ローラー生活22-7 6/1】
久しぶりにペダル回したら、心拍より筋肉がキツイそして集中力も欠如。
機種・負荷 ミノウラLR340・1
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 5分 ケイデンス85rpm以上
② 10分 ケイデンス95rpm以上
③ 5分 ケイデンス85rpm以上
④ 10分 ケイデンス90rpm以上
⑤ 5分 ケイデンス85rpm以上
⑥ 5分 ケイデンス90rpm以上
【ローラー生活22-8 10/30】
前回のローラーは春？今は晩秋( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼
実走もしてないし鈍りたるんでるから、初心に返って負荷最低で軽くでケイデンス90キープで有酸素目指した。しばらくはコレで回す習慣を作る。
機種・負荷 ミノウラLR340・1
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 60分 ケイデンス90rpm以上
