2022年4月になりシーズンインしたので、新たにカウントスタート( ✧Д✧) ｶｯ!!
ちなみに21年度は26回ローラーしました。
【ローラー生活22-1 4/10】
お外はまだゴミが…室内活動！
機種・負荷 ミノウラLR340・1
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 5分 ケイデンス80rpm以上
② 10分 ケイデンス90rpm以上
③ 5分 ケイデンス80rpm以上
④ 10分 ケイデンス90rpm以上
⑤ 5分 ケイデンス80rpm以上
⑥ 10分 ケイデンス90rpm以上
⑦ 5分 ケイデンス80rpm以上
⑧ 10分 ケイデンス90rpm以上
⑨ 10分 ケイデンス80rpm以上
【ローラー生活22-2 4/13】
後半ちょっとハードに（笑）
機種・負荷 ミノウラLR340・1
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 5分 ケイデンス80rpm以上
② 10分 ケイデンス90rpm以上
③ 5分 ケイデンス80rpm以上
④ 10分 ケイデンス90rpm以上
⑤ 5分 ケイデンス85rpm以上
⑥ 10分 ケイデンス95rpm以上
⑦ 5分 ケイデンス85rpm以上
⑧ 10分 ケイデンス95rpm以上
⑨ 10分 ケイデンス80rpm以上
