ローラー生活21-17 12/8
機種・負荷 ミノウラLR340・1
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 5分 ケイデンス 85rpm以上
②10分 ケイデンス 95rpm以上
③ 5分 ケイデンス 85rpm以上
④10分 ケイデンス 95rpm以上
⑤ 5分 ケイデンス 85rpm以上
⑥10分 ケイデンス 95rpm以上
⑦ 5分 ケイデンス 85rpm以上
⑧10分 ケイデンス 95rpm以上
⑨15分 ケイデンス 85rpm以上
ローラー生活21-18 1/1
前回からかなり時間が空いちゃったΣ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁｯ
除雪もあるけど、少しはペダル回さないと…脚回らなーい(;´д｀)
機種・負荷 ミノウラLR340・1
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 5分 ケイデンス 85rpm以上
②10分 ケイデンス 95rpm以上
③ 5分 ケイデンス 85rpm以上
④10分 ケイデンス 90rpm以上
⑤ 5分 ケイデンス 85rpm以上
⑥10分 ケイデンス 90rpm以上
⑦ 5分 ケイデンス 85rpm以上
⑧10分 ケイデンス 95rpm以上
⑨ 5分 ケイデンス 85rpm以上
