【ローラー生活21-9 10/13】
今日はいい感じ(*´꒳`*) こんな感じで暫く続けよう٩( 'ω' )و
機種・負荷 ミノウラLR340・1
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 5分 ケイデンス 85rpm以上
②10分 ケイデンス 95rpm以上
③ 5分 ケイデンス 85rpm以上
④10分 ケイデンス 95rpm以上
⑤ 5分 ケイデンス 85rpm以上
⑥10分 ケイデンス 95rpm以上
⑦ 5分 ケイデンス 85rpm以上
⑧ 5分 ケイデンス 95rpm以上
⑨ 5分 ケイデンス 100rpm以上
【ローラー生活21-10 10/16】
30分過ぎたところで心拍爆発！少し様子見て元に戻したけど、小爆発したのでペース下げた分長めに(((((((((((っ･ω･)っ ﾌﾞｰﾝ
機種・負荷 ミノウラLR340・1
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 5分 ケイデンス 85rpm以上
②10分 ケイデンス 95rpm以上
③ 5分 ケイデンス 85rpm以上
④10分 ケイデンス 95rpm以上
⑤ 5分 ケイデンス 85rpm以上
⑥10分 ケイデンス 80rpm以上
⑦ 5分 ケイデンス 85rpm以上
⑧ 8分 ケイデンス 95rpm以上
⑨ 22分 ケイデンス 80rpm以上
