【ローラー生活21-11 10/19】
脚が回るような…回らないような…Σ(ﾉ∀｀*)ﾍﾟﾁｯ
機種・負荷 ミノウラLR340・1
Ｆ/Ｒ 50T/19T
① 5分 ケイデンス 85rpm以上
②10分 ケイデンス 95rpm以上
③ 5分 ケイデンス 85rpm以上
④10分 ケイデンス 95rpm以上
⑤ 5分 ケイデンス 85rpm以上
⑥10分 ケイデンス 95rpm以上
⑦ 5分 ケイデンス 85rpm以上
⑧ 5分 ケイデンス 95rpm以上
⑨ 5分 ケイデンス 100rpm以上
⑩10分 ケイデンス 90rpm以上
⑪10分 ケイデンス 80rpm以上
【ローラー生活21-12 10/20】
脚が回らない…まったく回らないわけじゃないから、内容を変えてみた(^_^;)
機種・負荷 ミノウラLR340・1
Ｆ/Ｒ 50T/19T
①25分 ケイデンス 85rpm以上
② 5分 ケイデンス 90rpm以上
③25分 ケイデンス 85rpm以上
④ 5分 ケイデンス 90rpm以上
⑤15分 ケイデンス 80rpm以上
