【ローラー生活21-3 5/15】
いい汗かいた(•̀ㅂ•́๑)
機種・負荷 ミノウラLR340・3
Ｆ/Ｒ 34T/19T
①10分 ケイデンス 90rpm以上
②10分 ケイデンス 100rpm以上
③10分 ケイデンス 90rpm以上
④10分 ケイデンス 100rpm以上
⑤10分 ケイデンス 90rpm以上
⑥10分 ケイデンス 100rpm以上
⑦15分 ケイデンス 90rpm以上
【ローラー生活21-4 5/19】
天気微妙だし屋内トレーニングԅ(≖‿≖ԅ)
機種・負荷 ミノウラLR340・3
Ｆ/Ｒ 34T/19T
①10分 ケイデンス 90rpm以上
②10分 ケイデンス 100rpm以上
③10分 ケイデンス 90rpm以上
④10分 ケイデンス 100rpm以上
⑤10分 ケイデンス 90rpm以上
⑥10分 ケイデンス 100rpm以上
⑦5分 ケイデンス 80rpm以上
