ローラー生活20-33・34

【ローラー生活20-33  11/21】

負荷  LR340-3

F  34T

R  19T

①10分　

　ケイデンス 90rpm

②5分

　ケイデンス 100rpm

③10分

　ケイデンス 90rpm

④5分

　ケイデンス 100rpm

⑤10分

　ケイデンス 90pm

⑥5分

　ケイデンス 100rpm

⑦10分

　ケイデンス 90rpm

⑧5分

　ケイデンス 100rpm

⑨30分

　ケイデンス 90rpm

【ローラー生活20-34  11/22】

負荷 LR340-3

F  34T

R  19T

①10分

　ケイデンス  90rpm

②5分

　ケイデンス  100rpm

③10分

　ケイデンス  90rpm

④5分

　ケイデンス  100rpm

⑤100分

　ケイデンス  90rpm

⑥5分

　ケイデンス  100rpm

⑦10分

　ケイデンス  90rpm

⑧5分

　ケイデンス  100rpm

⑨5分

　ケイデンス  90rpm