ローラー生活20-27・28 | メタボで！北海道で！チャリンコで！ゆるポタで！
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ローラー生活20-27・28

【ローラー生活20-27  10/10】

負荷  LR340-3
F  34T
R  19T

①10分　
　ケイデンス 90rpm
②10分
　ケイデンス 100rpm
③10分
　ケイデンス 90rpm
④10分
　ケイデンス 100rpm
⑤10分
　ケイデンス 90pm
⑥10分
　ケイデンス 100rpm
⑦10分
　ケイデンス 90rpm




【ローラー生活20-28  10/13】

負荷 LR340-3
F  34T
R  19T

①10分
　ケイデンス  90rpm
②10分
　ケイデンス  100rpm
③10分
　ケイデンス  90rpm
④10分
　ケイデンス  100rpm
⑤10分
　ケイデンス  90rpm
⑥10分
　ケイデンス  100rpm
⑦10分
　ケイデンス  90rpm