ローラー生活20-7・8

【ローラー生活20-7  5/10】

朝から雨(・Д・)

そうそう結局負荷などは、これまでと同じに戻した(・∀・)

負荷  LR340-3

F  34T

R  19T

①5分　

　ケイデンス 85rpm

②5分

　ケイデンス 90rpm

③5分

　ケイデンス 95rpm

④5分

　ケイデンス 90rpm

⑤5分

　ケイデンス 95rpm

⑥10分

　ケイデンス 90rpm

⑦5分

　ケイデンス 95rpm

⑧5分

　ケイデンス 90rpm

⑨5分

　ケイデンス 95rpm

⑩25分

　ケイデンス 90rpm

【ローラー生活20-8  5/12】

ちょっとした合間だけ…

負荷 LR340-3

F  34T

R  19T

①5分

　ケイデンス  85rpm

②5分

　ケイデンス  95rpm

③10分

　ケイデンス  90rpm