ローラー生活19-9・10

ちょっと遡って…

【ローラー生活19-9   12/20】

脚が回らず…ケイデンス落として30分がやっと:((; ‘ᾥ’ ;)):

案の定翌日体調不良で寝込んだ（笑）

負荷  LR340-3

F  34T

R  19T

①10分　

　ケイデンス  80rpm

②10分

　ケイデンス 85rpm

③10分

　ケイデンス 80rpm

【ローラー生活19-10   12/31】

忙しさに感けてたから、買い出し前にチョコッとネ！

負荷 LR340-3

F  34T

R  19T

①30分

　ケイデンス  90rpm