ローラー回してるけど…成果が見えないitoです/))>Д<((\
【 21回目 2月4日 日曜日 午後の部 】
フロントチェーンリング 34T
目標1h以上と20km以上
60分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
30分 スプロケット21T
目標ケイデンス90rpm以上
4分 スプロケット16T
タバタ式トレーニング8セット
6分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
休みの日バージョンで回してみた(・∀・)
【 22回目 2月6日 火曜日 】
フロントチェーンリング 34T
目標27kmとタバタ込み1時間30分
30分 スプロケット21T
目標ケイデンス85rpm以上
30分 スプロケット21T
目標ケイデンス90rpm以上
10分 スプロケット21T
目標ケイデンス85rpm以上
4分 スプロケット16T
タバタ式トレーニング8セット
16分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
持久力アップを狙って今回からプラス30分に挑戦！！
その分タバタがキツイ(・Д・)