R8000アルテグラに組み替えまでもう少しのitoです
【 19回目 1月28日 日曜日 】
ミノウラLR340 負荷 MAX
フロントチェーンリング 34T
目標1h以上と20km以上
30分 スプロケット19T
目標ケイデンス70rpm以上
30分 スプロケット17T
目標ケイデンス70rpm以上
30分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
4分 スプロケット16T
タバタ式トレーニング8セット
6分 スプロケット21T
目標ケイデンス80rpm以上
休日なのでいつもより長めに((((･ิω(･ิω･ิ)ω･ิ))))
まずは1時間トルクベースで回して、30分いつもの感じで回してからのタバタにしたよ(・∀・)
【 20回目 2月4日 日曜日 午前の部 】
フロントチェーンリング 34T
33分 スプロケット21T
目標ケイデンス70rpm以上
メンテ中の合間に…汗をかきすぎないない程度に(*´꒳`*)