今夜初めて紅子でローラーを回しました(^-^)
やはりロードバイク！
実走だけじゃなくローラーでもやっぱり違う！
チェーンからのノイズが静か！
もちろん専用タイヤだからタイヤノイズも無いし♪
そして手が痺れる（汗）
重心が前より…これは数乗って改善していくしか無い
他にも違うところはあるんだけど…説明できない
乗ってみないと分からない！ってヤツです（笑）
さて本題
これから公開するローラー生活 23ともダブる話ですが
ウォーミング10分はケイデンス60rpm
巡航はケイデンス90rpmと
運動強度を70％で心拍150に設定
楽にケイデンス90rpmを維持できるぐらいの負荷で回すと
心拍は160を超えました∑(ﾟДﾟ)
でも今までより全然キツくない！
むしろ楽（笑）
何故だ…運動強度の計算間違ったかな？？
（220-年齢-平常時心拍)×0.7+平常時心拍=x
でいいですよね？？
心拍150に重点を置いて…
負荷を上げてケイデンスを下げる？
結局心拍上がるような気が…する（汗）
そもそもの運動強度を70％じゃなく80％にする？？
80％で心拍161…
90%で心拍172…
100%で心拍184…
ケイデンス90rpmで心拍160超えてるんだから
運動強度80%…
でも前より楽だったよ？？
今までが頑張り過ぎてたって事？？
明日は負荷上げてみよう…