先週末からあまりローラー乗れなかったitoです
【 67回目 4月13日 】
時間 18分
距離 7km
アベレージ 24.2km/h
固定
負荷 L
チェーンリング 48T
ウォーミング 10分
スプロケット 18T
メトロノーム 120
巡航 8分
スプロケット 18T
メトロノーム 178
日中に熱っぽかったけど、夕方には回復してたから回してみたけど…やっぱりダメだった(･_･;
熱は無いみたいだけど、めまいするし脚は重いし…
【 68回目 4月19日 】
固定
負荷 L
チェーンリング 50T
ウォーミング 10分
ケイデンス 60rpm
巡航 50分
目標ケイデンス 90rpm
心拍 150
紅子で初めてのローラートレーニング！
実際には1時間回したのに、目前でセンサー消失（汗）
軽いギヤでケイデンス90rpm回したら、あっと言う間に心拍160超えた∑(ﾟДﾟ) それでも今までより楽！ミストラルさんでの方がキツかった（汗）
ローラー迷走始まりました（笑）
【 69回目 4月20日 】
固定
負荷 L
チェーンリング 50T
ウォーミング 10分
スプロケット 19T
目標ケイデンス 60rpm
巡航 50分
スプロケット 17T
目標ケイデンス 90rpm
目標心拍 150～160
今回はトレーニングの手応えあり＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
運動強度を70%～80% 心拍150～161にすることに
これから頑張りま～す(・∀・)ニヤニヤ