※画像お借りしています。
手作りマスク より
https://youtu.be/YCfp8HjMeK4
他にも
キッチンペーパー→手作りマスク→動画→検索
で色々なサイトが出てきます。
vol.1340
一日中コロナ感染症についてのニュースが流れて
ますが
結局
色々な情報も自己選択
そして体調も自己管理
お役に立てれば嬉しいです😊（参考まで）
コロナウイルスの対策
マスク、手洗い、うがいを徹底する事♡
そしてコロナウィルスは
ご高齢ほど感染しやすい傾向があるようです。
その理由は、
免疫力は20歳前後でピークを迎え、
その後は加齢とともに
若い時と比べて「免疫力」は低下していきます
と言って
お若いあなたも
冷たいものばかり摂っていたりしては
同じ事
他にも
免疫力低下の原因はストレス、
低下につながるので
老若男女共に意識して
免疫力アップに心がけましょうね
ハイ！私も
腸内に6割あるといわれている免疫細胞は、
腸が栄養や水分をきちんと摂取できるように
外敵からの侵入に備えています。
その働きを維持するためには、
食生活が非常に大切！
免疫力を高める食材や
発酵食品を、毎日少しずつでも摂取しましょう
という事で最近
我が家では
納豆を食べる頻度があがりました（笑）
サラダも塩麹とか入れたり。
私の予防策なので
他にも
これがいいよ〜がありましたら
コメントで教えてくださいね
🔸体温UP⤴️
体温が1℃上がると免疫力は5 ～ 6倍に、逆に1℃下がると30％低下します。入浴で体を温めるのもおすすめです。
お肌を潤し温める入浴剤にプラス
炭酸入浴剤を使って血流をあげてます。
🔸 睡眠 💤
睡眠不足も免疫力を低下させる原因に。長く深い質のいい睡眠をとることが、風邪の予防にもつながります。
これはなかなか守れてない
🔸 運動
適度な運動は血流を促し、
体温を上昇させます。
ただし激しすぎる運動は、
免疫力を下げることもあるので注意❣️
カーブスで30分エクササイズと
入浴後の軽いストレッチ！
実は1か月前に準備運動無しで
朝のタオル使った肩甲骨回しで
腱鞘炎みたいな症状になり
寝返りも痛みでできなくなり反省
やっと痛みがマシになりました
そして、そして
🔸🔸🔸大切にしたいこと！
笑うこと😄
免疫細胞を活性化させるために笑うことは大切。
ストレスは免疫力低下の原因なので、
日々を楽しく過ごしたい！
他、
毎日の食事作りには
薬膳の知恵を
生かしてますよー
一部をご紹介
🔸🔸
体を温めてくれる代表的な食材といえば根菜やしょうが。ほかにも唐辛子、ナッツ類、羊肉、鶏肉、みりん、日本酒などがおすすめです。
お酒は飲めないですが
調味には使ってます。
⚫︎ バナナなど南の島で取れるフルーツや、こんにゃく、コーヒーは体を冷やしてしまうのでNG💦
摂取するときは加熱したり、
シナモンを入れたり
調理で工夫
♡体温を上げる食材と食べるなどの工夫をしましょう。
【まとめ】
免疫力を高めるには、適度な睡眠をとる、継続的な運動を心がける、とにかく笑う、ストレスをためない、体温を上げる、バランスの良い食事を心がける、喫煙をひかえる、適度の飲酒を心がける、
追記:
〈免疫力を高める食品〉
大根、長芋、鶏肉、ヨーグルト、小松菜、納豆、梅干し、にら、にんにくなど
⚫︎ 山芋・・・気を補う、アンチエイジング
★山芋は実は「山薬（さんやく）」と呼ばれる、食べる生薬。乾燥から体を守るので冬にとてもおすすめです。
山芋は良く使ってます。
お味噌汁に入れたりで大丈夫。
◎体を守る「気」 －バリアを強く保つ
人が病になるとき。それは体を守ってくれている「抵抗力」が病気の原因に負けてしまうときです。
中医学ではこの抵抗力を「正気（せいき）」と呼び、
気を補給する食べ物（主に米、イモ類、肉、魚 など）で補えるとされています。
気が足りていないと以下のような症状もみられます。
■気の不足サイン
□疲れやすい
□ため息がでる
□汗をかきやすい
□食欲がない
□声に力がない
当てはまる方は正気が弱まり、病気になりやすい状態かも
寒さと乾燥で様々な病気も流行りやすい時期。しっかりと食べて病気にならない抵抗力をつけましょうね
マスク不足の中
こんな手作りマスクの動画を見つけたので
シェアいたします
https://youtu.be/YCfp8HjMeK4
内的美容は四季薬膳
外的美容はパーソナルカラー＊メイク
＊ファッション
内外からの『健康美容』を
お伝えしています。
