vol.932
加齢から足腰が弱り、
わずかな段差でつまづいたり、
転倒から
大きな事故やケガに繋がります
先日某TV番組で
『1日10回のスクワット
』
』のキャッチに引かれ
スタートして1週間過ぎました
スクワットとで思い出すのは
舞台『放浪記』をはじめ、
舞台やテレビで活躍されていた
女優の森光子さん
森光子さんの
ライフワークとなった『放浪記』は
前人未到の上演2000回達成され
その日は
89才の誕生日でした。
健康を支えた一つが
スクワット
朝起きてスクワット75回、
夜寝る前に75回、
計1日150回は欠かすことなく
トレーニングされてたそうです。
（頭下がります）
）
草笛光子さんは
1日50回
そんなスクワット
スクワットはキツイ、続かない！
そんなイメージを持っていましたが
※基礎代謝
＝何もせずじっとしていても必要なエネルギーのこと
基礎代謝のうち
約40％が筋肉によって消費されているので
カラダの大部分を占める筋肉を鍛え、
筋肉量を増やす事で
普段から意識せずとも
カロリーを消費してくれるカラダへと
変化していく
腹筋よりスクワット
1日10回
なら私でもできそう…で
なら私でもできそう…でスタートしました。
その某TV番組
詳細はこちらへ 》》》 ♡
バレトン
スクワット
表情筋エクササイズ…と
やる事が増えつつありますが
以前に比べて
歩ける距離ものび
パートナー在宅時には
夕食後に
一緒にウォーキングも。
足底筋膜炎で自宅の二階に行くにも
億劫だったので
エキササイズの効果に喜んでいます。
立ち姿
歩く姿を
更に調えていきたいです
私が好きな女優さんのお一人の
草笛光子さんは
1日50回スクワットに
パーソナルトレーニング
84歳にしてまだまだ新しい事に
チャレンジされていて
素敵ですね？
※画像お借りしました
年を重ねるごとに美しく
をテーマに
内外からの美容＝健康美容を
お伝えしていく為にも
自身で実践していきます。
内的美容は 四季薬膳＊食美容
外的美容は パーソナルカラー・メイク・ファッション
で、あなたを1日で更に魅力輝かせます。
『1日トータルイメージアップ』
是非お問い合わせ下さいね
最後までお読みくださり
ありがとうございます。
