4年前にある日急に耳鳴りが生じて
悩んだ事がありました
今も治ってはいません
うまくおつきあいしながらの毎日です。
（薬膳を学ぶきっかけになったきっかけの
一つかも知れません。）
vol.917
先日観た番組
たけしの家庭の医学で紹介されていました。
最近健康ブームで、
ウォーキングがする人が増えているにも関わらず
何故転倒する人は年々増え続けているのでしょう？
何故転倒する人は年々増え続けているのでしょう？
つまずきやすさには
筋肉の衰えだけでない
耳の衰えにトラブルがありました。
耳の奥には、
内耳という器官があり
この内耳の耳石器と呼ばれる部分には、
耳石（じせき）という小さな石があります。
耳石は、
老化や頭部への衝撃で
はがれ落ちることがあるそうで
耳石器とつながる管状の部分、
三半規管に入り込んでしまうのが、
良性発作性頭位めまい症の原因。
筋肉が衰えなくても、
耳の内耳が衰えることにより
平衡感覚が鈍り
転倒しやすくなるそうです。
転倒しやすくなるそうです。
そして最近の研究で、
あるトレーニングをすることで改善が
可能だそう。
それが
『耳石器30秒トレーニング』
その前に
あなたの平衡感覚を
チェックしてみて下さい。
継ぎ足立ちテスト
真っ直ぐに立ち両脚を揃え、
片足を前に出し足先とかかとをつけ
目をつぶって30秒以上立てるかどうか？
目をつぶって30秒以上立てるかどうか？
いかがでしたか？
私は直ぐにグラグラ体が揺れました
数秒後でしたが
このトレーニングを最近スタートして
長く立てるようになりました
耳石器、30秒トレーニング
①柱など垂直な線を目安にします。
②それま前に立ち頭を横に傾け、15秒間キープ
③左右それぞれ、朝晩２回行う
頭を傾けることにより、
耳石器が体の傾きを感知します。
傾きの情報は神経を通って脳に伝わります。
何度も頭を傾ける動作を繰り返すことによって
加齢で衰えた神経に刺激し
活性化することで
平衡感覚が改善が期待できるそうです。
耳石のを衰えを
トレーニングして改善
つまずきは
大きな怪我に繋がる危険性があるため、
早い段階からの予防対策が大切です。
一般的に筋力低下と言われてきました。
筋力エクササイズもしながら
是非このトレーニングも
取り入れてみませんか？
加齢とともに進む耳石器の衰えをカバーして
つまずきやすさを
予防・改善できる簡単トレーニング
左右15秒ずつ
【何度も頭を傾けるトレーニングを行うことで、
加齢で衰えた脳に繋がる神経を刺激し、
活性化させて平衡感覚を改善します】
耳石を刺激すれば、
老化を防ぐことができる
【耳石を刺激することで、細胞を活性化させ、
老化を防ぐとともに、
筋力や骨量（骨密度）の増加や、
代謝をアップさせ
脂肪やコレステロールを減少（ダイエット？）
させることもできると…紹介されていた記事も
ありました。
実際、ゆりかごで赤ちゃんを揺らす（耳石刺激する）実験では、赤ちゃんの筋力などがアップしたという実験結果も出ていると…
】
健康美容＝
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