第1回目 → ♡
vol.680
心と体は連動しています。
足底筋膜炎で突然足底が痛み出し
歩くのが億劫になると
家の二階への上り下りさえ億劫になりました
なるべく足を動かさずにいると
リビングのソファーに寝そべることが多くなったり
外出も少なくなりました。
自宅在宅時には
ノーメイクも多くなり
人と会う機会も少なくなります
そこで
パーソナルトレーニングをスタートした私は
意図的に
体を動かす機会を作って
バレトンインストラクターの
中根絵理先生から
サポート頂き
体幹作りしながら
週一ではありますが
体の歪みも直しています
一人では気持ちが折れそうな時に
こうしてトレーニングして頂け
正しいエクササイズの方法を
教えていただくと、
いかに
自己流のトレーニングが
やっていたつもりエクササイズ
だったのかが
体の効いている箇所が教えてくれます
正しい複式呼吸のやりかた
正しいエクササイズでは
どんな所に負荷がかかっているのか
体感しながら
正しいエクササイズの習慣を
積んでいきます
事故が原因での骨盤の歪み
それをかばいながらの生活が
全身の歪みと
つながっていました。
去年肋骨骨折してかばいながら
ストレッチもできなかったのも
腹筋をゆるゆるにして
骨折した箇所をかばう
前かがみの姿勢は
胸筋を縮める原因になっていました
『運動オンチなのー』
これは私の逃げの甘えからの
言葉でした←今なら言える
内腿を鍛えるメリットは
（あまり意識して使う人がいない筋肉でもあり、
使い慣れていないため、
怪我を引き起こしやすい部分でもあったりします）
脚やせ
O脚改善
下腹ポッコリ解消
セルライト防止
うれしいメリットばかり
少しずつ体重減らしながら
筋肉つけ
体幹作りして
がんばります❣️
ほほえみメイク喜美子の
笑顔は食や運動からの内面からの
トレーニングをベースに
健康美を創り
パーソナルカラーや
パーソナルメイクの
サポートができるように
自身で体感、
体幹作りしていきます
何か役に立てれば嬉しいです。
最後までお読み下さり
ありがとうございます。
ランキングに参加しています
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よろしくお願い致します。
最後まで読んでくださって
ありがとうございました。
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