咳込みからか
最近特に寝不足で
新陳代謝も落ちてる感じ…
vol.622
気になる睡眠不足…は肥満にもつながったいます。
睡眠不足が太る原因になる
ご存知の方も多いと思いかもしれません。
睡眠不足は食欲を増進させます。
※睡眠不足になると食欲を増進させる
「グレリン」というホルモンの値が高くなるからです
反対に満腹ホルモンのレプチンが減るんです。
寝不足が続くと、
インスリンが持つ「生命維持」スイッチが入り、
脂肪を蓄積しようと働き始めるからだそうです。
【睡眠不足は生命の危機にさらされる状態であり、
体にとっては危機＝飢餓に備えるために
脂肪を蓄積しよう、
と働くのではと考えられている】
空腹ホルモン「グレリン」の増加で
高カロリーなものをたべたくなります。
※画像お借りしました
気になる対処法ですが…
昼寝など分散して睡眠時間を取る炭水化物を控える睡眠前にリラックスタイムをつくる携帯電話を寝る前に使わない携帯電話をめざましとして使わないようにする快眠ホルモンメラトニンを分泌させるため夜は部屋を暗くする
短時間でもいいので昼寝がオススメです。
寝ている時に枕元にあると脳波が乱れることもわかっています
※最近私は携帯を機内モードにして
寝るようにしています。
電磁波と美容と睡眠の関わり → 詳細はこちらへ
体調回復させるにも
睡眠は大切
人は眠っている時に、
日中に受けたダメージや疲れなどから
回復させる機能を持っていますから。
美容にもつながる 睡眠
つながる 睡眠アロマの香りや
リラックスする音楽など
睡眠環境を作るなど
睡眠に対する意識を高めて
健康や美容に大きく役立てたいと
改めて思いました。
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