vol.595
最近だるい…
集中力がない…
だらけてるかな〜なんて感じる方も多いかも
気温差のはげしい時期は、
自律神経が乱れやすくなります
いわゆる 《春バテ》
春バテ
身体が寒暖差に対応するため、
交感神経が優位になり
相当量のエネルギーを消耗して
｢疲れ｣や｢だるさ｣を感じやすくなるのです。
対処策の一つは？
目もとを心地よく温めること
短時間で副交感神経が優位になり、
リラックス
温度は約40℃が最適
アイマスクや蒸しタオルを使います
私のお気に入り 《ラベンダーの香りも癒しです》
首を温める
炭酸入浴も血流をよくします
栄養摂取も大切
ビタミンＡ
亜鉛
ビタミンB群
カルシウム
鉄分
（春は「肝（かん）」の機能が低下しやすいので
心身共に不調が表れやすい時季と
中医学でも学びました）
肝の働きが低下すると、
肌の血色やツヤがなくなとたり
くすみも生じやすくなりますから
対処する事は
美容ケアーにもつながります
…と、言う事で
身体を温める食材にんにく、ネギ、生姜
肝血を補ってくれる食材レバー、ホウレンソウ、黒ごま
肝の機能を高める食材ニラ、セロリ、三つ葉、ミント
鉄分を補う食材レバー、納豆、切り干し大根
を積極的に摂るメニューで
乗り切りましょう。
ちなみに私の今日の昼食は✨
氷こんにゃくと豚肉、新玉ネギのプルコギ風味
ニラレバ
白和え
