年を重ねるごとに美しく！
50歳からの
エイジング・ビューティーアドバイザー
あなたの笑顔がメイクの仕上げ ✨✨
パーソナルメイクアドバイザー
＊ほほえみメイク＊
きみこ
vol.139
今日の我が家の夕食は…
パートナーがみつくろって
買ってきた食材とお正月に備えて
買ってた食材で作ったから
こんな感じ
鶏のもも肉＋パプリカ
刺身
里芋煮
ごまめもリクエストで
再度作って…
わさび菜にオリーブ油＋しょうゆ
＋海苔✨で簡単ドレッシング
このわさび菜…余り馴染みが無い方も
いらっしゃいますが…✨
美肌美髪にも良いのです
からし菜の一種で
グリーンマスタードとも
呼ばれています
今日はそんな
わさび菜の栄養と効能を
ご紹介します
鉄分：冷え性や貧血を予防、改善してくれる効能があります。βカロテン：食べたあとにビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を健康に保ち、免疫力を高める効能があります。ビタミンB２：美肌や美髪の効果が有り、脂質を分解する効果があるのでダイエットにも効果的な栄養素です。ビタミンC：抗酸化作用が有りコラーゲンを構成する美肌効果がある栄養素です。アンチエイジングの効能があります。
カルシウム：骨粗鬆症を予防し、傷口の再生にも関与している栄養素です。アリルイソチオシアネート：外側より内側の葉に多く含まれていると言われています。抗菌作用が有り、発癌を防ぐ効能があります生で食べたり
おひたしにしたり
炒めたりで
又お試し下さいね。
美肌があって
メイクが更に映える✨
肌への影響力は
食事と生活習慣が8割、
スキンケアが2割
無関心ではいられませんね
＊ほほえみメイク＊
パーソナルメイクアドバイザー
きみこ
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最後までお読み下さり
ありがとうございました。