こんにちは上野駅前店所属のまさやんです。
最近はこの髭面も皆さんに定着したようで安心しています。
前回は123㌔からのダイエットに読まれた方からの驚きの声が聞こえてきました。ダイエットは正直しんどいし面倒ですが慣れてくると楽しくなります。今回は健康的に痩せる方法をご紹介します。
題して水だけでダイエット！
ダイエットの基本は3食しっかりと食べることです。特に朝食はどんなに忙しくても野菜ジュース、牛乳一杯でも良いから栄養を体に取り込むことです。
私の朝食の一例は以下の通りです
納豆
豆腐一丁
ごはん１００ｇ
味噌汁
野菜ジュース
気づきました？ごはんが１００ｇと少ないでしょ。替りに大豆由来のタンパク質が豊富でしょ。ここがポイントです。
ごはんに代表される炭水化物は２００ｇまでにしています。基本的に夕食では食べません。
休日の夕食は○○ランチでステーキ３００ｇとサラダのみなんて日もあります。
さて、本題の水だけで痩せるって何？
この春「いろはす」から1.55ℓなんて半端なサイズのペットボトルが発売されましたがあのサイズには深～い意味があります。
人間は一日に1.5ℓ～２ℓの水を毎日飲み続けると一年で５㎏痩せると言われています。純粋に飲料水として摂取するのって実は難しんです。それを簡単にするのが今回発売された「いろはす1.55」なんです。
しっかりと栄養素は摂りつつ水を飲むだけで健康的にダイエット出来ちゃうんです。
もちろん暴飲暴食しては台無しですが頭は使いようでしょ！
本日のまさやんの身体は
体重６９㎏（+３㎏）
体脂肪率２４％（+４ポイント）
筋肉率２７％（変化なし）
基礎代謝１５６５ｋcal（２０代並）
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