本日も
整体&足裏リフレ
『HOG ReLU』（ホグレル）
ブログをご覧頂きありがとうございます‼️
「春眠暁を覚えず」
約1200年前の中国の詩人も
眠いーー
と詠むくらい眠い季節ですね。
どうして春は眠くなる⁇
①「睡眠ホルモン」メラトニンの影響
脳内で分泌されるメラトニンは
暗さを感じると分泌されて
睡眠へ誘導する脳内物質です。
春先は日照時間は長くなってきますが、
メラトニン分泌が、まだまだ冬のパターン
のままだと、
睡眠誘導物質が体内に多くある
ので、眠くなるそうです。
または、日照時間が長くなってくることで
メラトニンの分泌量が少なくなり、
睡眠の質が低下することで
昼間眠くなってしまうこともあるようです。
②脳の血流が減る
暖かくなると皮膚表面の血流量が増え、
血圧が低下して脳の血流が減ります。
脳の血流が減ることで脳が酸素不足
になり眠くなってきます。
春の眠気は
自律神経やホルモンのリズムなどが
季節と共に変化して起こる
自然な現象のなのですね。
ただし、
＊居眠りを繰り返してしまう
＊異様に疲れやすい
＊休日に12時間以上眠ってしまう
そんな方は過眠症など、
他の病気が隠れているかもしれません。
あまりお仕事に支障をきたすようでしたら
医師に相談してみましょう。
カラダのだるさはなぜ⁇
気温差の激しさから自律神経が乱れやすく
乱れた自律神経の働きによって
「筋肉の緊張」や「身体の興奮状態」
が維持されることによる
睡眠不足が影響します。
特に４月は
異動や配置転換などによるストレス
により交感神経が作用して、
寝不足などにより身体の疲れが取れにくく、
身体のだるさを感じる方が多いと言われます。
「自律神経を整えるには」
＊朝、光を浴びる
＊夜食は控える
＊深夜２時〜４時の睡眠を大切にする
など
生活リズムを整えること
＋身体と心に働きかけること
が良いと言われます。
『HOG ReLU』の整体で
「筋肉の緊張」
「興奮状態の身体」
を「リラックス」させて「眠りの質を高めて」
今の季節を乗り越えましょう
ご予約・お問い合わせ
皆さまのご予約を
心よりお待ちしております。
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整体&足裏リフレ『HOG ReLU』
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