本日も
『HOG ReLU』は
ご予約・お問い合わせ
整体&足裏リフレ
『HOG ReLU』（ホグレル）
ブログをご覧頂きありがとうございます。
最近はまだ5月だというのに
夏のような気温で
薄着になる機会が増えてきましたね。
間食が止まらなかったせいで、
少したるんだお腹まわりが
気になる、ワタクシ・・
気が変わらないうちに
即行動‼️
グレイプバインの
「ナツノヒカリ」を聴きながら走る。
この曲のテンポ感が好き。
走る、走る、走る。
おぉー！
いつもより早いペースで快適に走れるー‼️
なぜ？？？
ここで少し
音楽とジョギングの関係性
について考えてみたいと思います。
スポーツ科学から見ても
「音楽は運動に効果的」
という研究報告があります。
お気に入りで、自分のランニングピッチに合うテンポの曲を聴きながら走ると…
《楽しいと思う感覚》
およそ20%アップ 
《キツいと思う感覚》
およそ10%減 
という研究報告もあります。
マラソンなどは持久力が大切なスポーツ。
運動強度はそれほど強くないものの、
ややキツい運動が長時間続くので
音楽や景色など、適度な刺激を受けて
気分を一定に保って
「走る楽しみ」を上手に利用すると、
より効果的に走れるようです！
また走っている間、
体は3つのリズムを刻んでいます。
・脚の動きから生まれる「運動リズム」
・吸ったり吐いたりの「呼吸リズム」
・心臓の鼓動の「心拍リズム」
この3つがうまく融合して、
ひとつのリズムになる現象を
「カップリング」と呼びます。
カップリングができると、
体全体でムダのない走りが出来てきます。
音楽を聴きながら走れば、この
「カップリング現象」が
起きやすくなるようです。
これはぜひ、音楽を聴いて走りたい‼️
とはいえ、イヤホンで周囲の音が
遮断されることで、
交通事故のリスクが高まるのも事実・・。
おすすめは、
＊交通量の少ない場所を選ぶ
（公園の周回コースなど）
＊ボリュームを大きくし過ぎない
＊イヤホンは片耳だけにする
など、周囲の環境に十分な配慮を忘れずに
運動を楽しみましょう。
『HOG ReLU』は
ランナーのお客様にもご利用頂いています。
コンディション調整のための
レースなど走る前に。
または疲労をとるために走った後に。
より長く自分の身体と向き合って
運動を楽しむためにも
『HOG ReLU』の施術が
皆さんの一助となれば嬉しいです。
ご予約・お問い合わせ
皆さんのご予約を心より
お待ちしております。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
整体&足裏リフレ『HOG ReLU』
【完全予約制・日曜日定休】
営業時間：10：00〜22：00
〠120-0012
東京都足立区青井1-5-11