本日も整体&足裏リフレ
をお伝えしていきます。
代表的なリズム運動は
体内の老廃物を流して、
瑞々しい新鮮なものを食べたいですね◎
いくつかお話しさせて頂きましたが、
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『HOG ReLU』（ホグレル）
ブログをご覧頂きありがとうございます。
6月に入り、
少しづつ夏らしい気温になってきましたね
今日は、梅雨が本格的になる前に
【梅雨のだるさ解消法】
をお伝えしていきます。
対策①リズム運動
代表的なリズム運動は
＊ウォーキング
＊咀嚼（そしゃく）
＊呼吸
があります。
基本は
「同じリズムで一定の動作を続ける」
です。
「ウォーキング」
一定のスピードで15分〜30分。
疲れ過ぎない程度でリズムを乱さないのが
ポイントです。
「咀嚼」
噛むという単純な動作も、リズム運動の効果
があります。
ガムを200回程噛むとセロトニンが分泌されて
気分を落ち着かせる効果もあります。
ぜひ数えながら噛んでみて下さい。
「呼吸」
呼吸も意識することでリズム運動になります。
おヘソの少し下のあたり、下腹部に意識を集中
して静かに呼吸をすることで、リズム運動の
効果が得られます。
梅雨の時期は曇りや雨の日が多くなるため
「セロトニン」が不足しがちになります。
カラダを動かすことで脳に刺激を与えて
「セロトニン」の分泌を促しましょう。
簡単なリズム運動で「セロトニン」
を沢山出すことで、梅雨時のだるさを
解消しましょう
対策②だるさに負けない食べ物
体内の老廃物を流して、
内臓の働きを整える食べ物
トマト、キュウリ、アサリ、冬瓜など。
身体を温めて、血液の流れを良くする食べ物
生姜、ネギ、しそ、ペパーミントなど。
セロトニンの材料となるトリプトファンを
摂取出来る食べ物
乳製品、バナナ、卵黄、マグロ、カツオなど。
いくつかお話しさせて頂きましたが、
ぜひ出来るものから、少しづつ試して
みて下さい。
梅雨時期のダルさ解消に
ぜひ『HOG ReLU』の整体もお試し下さいね‼️
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皆さんのご予約を
心よりお待ちしております。
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整体&足裏リフレ『HOG ReLU』
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