こんにちは
今日はいい天気
でした
午前中は家でのんびり
お昼ご飯前に、ポケ活を兼ねて40分くらいウォーキング
で、午後から少しだけウエイトトレーニングしました
Wバーを使ってショルダーショコラッグ （26kg） 20rep×5set
ダンベルを使ってダンベル・ベンチプレス（20kg） 10rep×6set 20rep×2set（合計100rep)
ダンベルを使って ダンベル・フライ（5kg） 10rep×5set
ダンベルを使ってブルガリアン・スクワット（右）（20kg） 10rep×3set
ダンベルを使ってブルガリアン・スクワット（左）（20kg） 10rep×3set
ダンベルを使ってダンベル・ロー（右）（10kg） 10rep×36set
ダンベルを使ってダンベル・ロー（左）（10kg） 10rep×36set
（前回、ブルガリアンスクワットをやった、翌日、
めちゃくちゃお尻が筋肉痛でした。
）
練習時間は40分
