私と本とスポーツジム

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自分の履歴をメモで書いているだけです。
ご覧いただきまして、ありがとうございます。

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おはようございますグラサン

今日は朝から晴れですが、朝方、八王子は寒かったゲッソリ

 

丹沢の山々小山と富士山富士山の頭は雲でよく見えませんが、高尾山小山がよく見えます

 

10時出勤の日です口笛

 

月曜日のゴールドジムでのウエイトトレーニングで、肩甲骨周りの筋肉がまだ筋肉痛です

この年になると筋肉痛も心地よいです

今日はベルト無しです

 

プッシュアップバー腕立て伏せ 10回×10 グッド!

 

プッシュアップバーを使ってリバース・プッシュアップ 20回×5グッド!

 

腹筋ローラーを使って膝コロ30秒グッド!

(やはり腰が心配。腹筋ローラーは怖い)

 

練習時間は45分

ペタしてね

 


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こんにちはグラサン

今日、お休みを頂いております口笛

天気、微妙だし、朝少しだけ自転車したしね

家にいても仕方ないので、たまにはジムダンベルに行きました

 

ジムに行く前に、ポケモンGoピカチュウとランチギョウザしました

ランチ迷ったけど、昨日も中華料理ギョウザ、今日も中華料理ギョウザギョウザです。

本日は麻辣麺と天津丼(写真撮り忘れた)のセット800円です

麻辣麺はまあまあかな(そんなに辛くないです)

結構量が多かった

 

12:10くらいにジムに着きました

ゴールドジム八王子は調べたら9ヶ月ぶりでした

結構、行ってなかった

 

(もっとメガロスには行ってない気がする)

 

最近、マウンテンバイク、ロードバイクで有酸素運動足りるし、

家のダンベル、プッシュアップバーでウエイトトレーニングできるしね

 

スタジオプログラムまで少し時間がるので、

背中の運動のマシンと上腕三頭筋のマシンと、胸筋のマシンしてました

 

12:45  リトモス60(青木 美緒 IR)

人数は8名で、男性は私1名です

やはり平日の昼間です

最近、スタジオプログラムやってないので、感覚が鈍いです

いってもすぐに反応できません

いい運動でした

 

スタジオプログラムは1本で止めてから、少し運動

 

珍しくルームランナー

1.2kmを10分位かけてジョギングしましたが、最初のうちは脹脛が痛い

 

あと、ウエイトトレーニング少々

 

最後に体重を量ったら69.55kgでした

うー

まずい、跡0.45kgで70kgじゃんゲッソリゲッソリゲッソリ

 

滞在時間は2.25時間 


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おはようございますグラサン

本日、お休みです口笛

 

朝、早く目が覚めたので、またしてもポケモンGoピカチュウのゆるポタです

(昨日、調べたらあと3.1kmで25kmになりました)

で、朝から少しだけゆるポタです

 

Stravaでライドをしました。 いつもの道路ポケモンGo7.6km(0時間41分53秒)

 

距離 7.6km

移動タイム 00:41:53
高度 84m

平均推測パワー 84w

エナジーアウトプット 211kj

スピード     平均11.0km/時  最高23.8km/時

心拍数     平均101bpm    最高124bpm

消費カロリー 235kcal
経過タイム 0時間51分20秒

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