今日は朝は曇り
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今日は代休があったのでお休みです。
午前中は家の用事の用事を済まして、14時過ぎからやりました。
加圧ベルトを両腕に巻いて
座った姿勢でダンベル・アームカール(10kg) 30回×1 20回×1 10回×1
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座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス(10kg) 30回×1 20回×1 10回×1
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ダンベル・フライ(10kg) 30回×1 20回×1 10回×1
![](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/187.gif)
加圧ベルト外して、
ダンベル・ショルダー・ショコラック(35kg) 20回×5
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ダンベル・ベンチプレス(35kg) 10回×6
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練習時間は計らなかったけどおおよそ60分
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