10月18日(朝) ホームジムおはようございます。今日は曇りです。加圧ベルトを両腕に巻いて座った姿勢でダンベル・アームカール(10kg) 30回×1 20回×1 10回×1座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス(10kg) 30回×1 20回×1 10回×1ダンベル・フライ(10kg) 30回×1 20回×1 10回×1腕立て伏せ 10回×3ベンチ・ディップ(両膝少し曲げ) 30回×1 20回×1 10回×1(久しぶりにやったけどすごくキツイ。つい早くカウントをとってしまう)練習時間は20分