10月5日(朝) ホームジム | 私と本とスポーツジム

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おはようございます
今日から2連休ですが、朝からあいにくの雨
なので9時からウエイトトレーニングしました。

加圧ベルトを両腕に巻いて
座った姿勢でダンベル・アームカール(10kg) 30回×1 20回×1 10回×1
座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス(10kg) 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベル・フライ(10kg) 30回×1 20回×1 10回×1
腕立て伏せ 20回
×3
ベンチ・ディップ(両膝少し曲げ) 30回×1 20回×1 10回×1

加圧ベルト外して
ダンベル・ベンチプレス(35kg) 10回×5

練習時間は、ゆっくりやってたので60分

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