10月3日(朝） ホームジム

おはようございます。
今日は晴れ。
朝から気持ちがいい天気です。

加圧ベルトを両腕に巻いて
座った姿勢でダンベル・アームカール（10kg）　30回×1　20回×1　10回×1
座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス（10kg）　30回×1　20回×1　10回×1
ダンベル・フライ（10kg）　30回×1　20回×1　10回×1

加圧ベルト外して
ダンベル・ベンチプレス（35kg）　10回×3
（最初にベンチプレスやらないと、加圧ベルトで腕が痛いです）

家の用事もあり終了

練習時間は20分