今日は晴れ
です。蒸し暑いです。
昼過ぎから用事があるので、ジムにも行けずに家でやりました。
加圧ベルトを両腕に巻いて
座った姿勢でダンベル・アームカール（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
立った姿勢で、ダンベル・ハンマー・カール（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベル・フライ（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
腕立て伏せ 10回×3
ベンチ・ディップ（両膝少し曲げ） 30回×1 20回×1 10回×1
練習時間は30分
