今日からしばらく夏休みです。
腰のせいで7月はほとんどウエイトトレーニング、ジムに行けなかった。
今日も考えたけど、まだ100％じゃない。
この歳になると、1つ良くなっても、次の場所が痛くなる。
昨日の右のおしりが痛いのが直りません。
筋肉痛みたいな感じ。
ジムに行くの、悩んで、悩んで、悩んで、止めました。
候補は、メガロスブラシア立川、メガロス八王子でした。
加圧ベルトを両腕に巻いて
座った姿勢でダンベル・アームカール（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
ダンベル・フライ（10kg） 30回×1 20回×1 10回×1
腕立て伏せ 10回×3
加圧ベルト外して
ダンベル・ショルダー・ショコラック 10回×5
ダンベル・ベンチプレス（35kg） 10回×5
練習時間は、休み休みやってたので1時間
無理をせずにやりましょう。
