4月23日（朝） ホームジム

おはようございます
今日はいい天気です。
明日から天気も悪くなるみたいなので、今日、ウエイトトレーニングしなきゃ。

いつものメニューです
（写真は半袖ですが寒いので長袖でやってます）

ダンベル・ベンチプレス（35kg）　10回×5

ダンベル・ロー（17.5kg）右　20回×3

ダンベル・ロー（17.5kg）左　20回×3

腕に加圧ベルトを巻いて

座った姿勢でダンベル・アームカール（10kg）　30回×1　20回×1　10回×1
座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス（10kg）　30回×1　20回×1　10回×1

ベンチを使って、腕の内側の運動　30回×1　20回×1　10回×1

練習時間は30分