まだ少し寒いけど、だんだん暖かくなって来ました。
今日は家でやりました。
いつもの通り加圧ベルトを両腕にします。
座った姿勢でダンベル・アームカール（10kg） （30回×1
20回×1 10回×1） ×2座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス（10kg） 30回×1
20回×1 10回×1ベンチを使って、腕の内側の運動 30回×1 20回×1
10回×1加圧ベルト外して
ダンベル・ベンチプレス（35kg） 10回×3
腕が疲れてるわ。つらい。
練習時間は45分
まだ少し寒いけど、だんだん暖かくなって来ました。
今日は家でやりました。
いつもの通り加圧ベルトを両腕にします。
座った姿勢でダンベル・アームカール（10kg） （30回×1
20回×1 10回×1） ×2座った姿勢でダンベル・ショルダー・プレス（10kg） 30回×1
20回×1 10回×1ベンチを使って、腕の内側の運動 30回×1 20回×1
10回×1加圧ベルト外して
ダンベル・ベンチプレス（35kg） 10回×3
腕が疲れてるわ。つらい。
練習時間は45分