元町からは山手幹線と大開通りをすすんだ。
これまためっちゃつまらない道。
そしてJR長田の鉄人１３時半到着
あー、なんか元気でるなぁ。
ここで長めの２０分くらい休憩。
王子公園から歩いてきて、長田名物そばめしランチをとったcocoりんとarinkoに合流。
ふたりもとりあえず歩けるとこまで歩いてみるとのことだったので出発。
１４時。
しばらく国道２号でつまんなかったけど、すぐに須磨区。
須磨浦水族館を超えると海が見えた。ゴールがみえてくると楽しくなってきた。
あっというまに１５時 須磨浦公園駅ゴール。
せっかくなので山上公園（鉢伏山）まで上がることにする。
二人はロープウェイに乗ったけど、私は３５０円をケチって、とどめの登山。
ここは六甲縦走路のスタートなんだけど、しょっぱなから激石階段なんよなぁ
途中休憩しながら２０分。
大ゴール！！！！！
ちょっとくもってたけど東に大阪湾、西に明石海峡大橋が見渡せました。
名物？のジュークボックスで「いい日旅立ち」 \１００
４５キロ ８時間
本番当日
1キロ10分計算で、450分（7時間半）予定。
朝7時半出発。
天気よくてええ感じ。
うちから徒歩15分で伊丹空港。
飛行機大好きなので、テンションあがる。
あ、伊丹空港一周もせなあかんな。
空港を横切る地下道。
これが３００mくらいあって、空気も悪いし、テンションさがる。
ここから延々国道１７１号を神戸方面に。
よくある幹線道路なので、外食チェーン店、紳士服、カーディーラーの繰り返し。
とてつもなく退屈な道やった。
西宮に入ったところでarinkoさんから激励メールが届いた。
待ち合わせを考えて、山手幹線ぞいに結構走った。
岡本ではらドーナッツ。
王子公園から山手幹線をはずれて新神戸から異人館通りへ。
ベタな観光地って意外とこない。
１０年以上ぶり。
公開されてる異人館だけでなく、非公開で今も住んではる洋館もたくさん。
モスクや外国人専用スーパーみたいのもあっておもしろい。
寄り道しながらまた山手幹線に合流するべく南下。
元町あたりでcocoりんに電話したら兵庫駅だという。
わぁお一生懸命歩いておいつかなきゃ～
と、コンビニで腹ごしらえして歩きだす。
ここで３０キロ。５時間半。１３時。
つづく
プロローグ
1年くらい前からいろんな人にフルマラソンに誘われてる。
今年の東京マラソン当たったら練習しようと思ってたのにハズレ。
けど今年は秋に大阪マラソン、神戸マラソン、来年は京都マラソンも開催される。
そりゃ記念に１つくらいでたい。
その第一歩にとりあえず42.195キロってどんなもんなんか体験しときたいと思ってた。
先週の柳生街道マラニックはトレイルもあるからなんとなく完歩できる気がしてた。
いちどロードで40キロを体験しとかねば！！
けどラン友さんに付き合ってもらうにはトロすぎて申し訳ないし、一人でやるか～と思ってたら、
いきさつは忘れたけど(笑)cocoりんと花見ウォーキングを兼ねてやることになった。
阪急沿線で桜の有名なところ・・・・・芦屋川は近すぎる。生田神社・・・これもちと近い。
・・・・・おお、須磨浦公園がええやん！！
で決定。
ルートラボで調べてみたら豊中の我が家から45キロ。
お、ええ感じちゃうのん？？
というわけで開催決定しました
新年度スタート。
職場のひとつが500m先に移転になったくらいで、たいした変化はない。
新しい職場はハコはピカピカだけど、中身はすべて中古なのでウキウキ感もまるでない
3月の記録
スイム 2４キロ
ラン（歩き登山も含む） 60キロ
（ちなみに2月の記録 スイム３３キロ ラン38キロ）
試合前だというのにスイムが少なすぎた～
4月からはとりあえず合計100キロをめざそう
明日は須磨浦公園まで桜をみに45キロばかし歩きます
ニアミスわろたｗｗｗｗｗ
11月20日 日曜に開催される神戸マラソン の要項が発表になりました。
神戸市役所スタート、明石海峡大橋ふもとまでいって帰ってきて、ポートアイランドゴール。
4月15日からエントリー開始。抽選になります。
10月30日に開催される大阪マラソンの当選発表が4月中旬だから、その結果をみてからのエントリーでも間に合うけど、中2週間あるから2大会ともでる人多いだろーなー。
わたしもどっちもでたい
ただし、前日・前々日受け付けがポーアイってのがめんどくさいな～。
フルの制限は7時間
10キロはなんと2時間たいていの大会は1時間半だから、これはかなり門戸が広い
エントリー料が5000円とお高いですが、第1回大会やし、みんなででませんか～。
スイミングスクールはcocoりんとふたり。
なのでテンポよくいつもより泳いだ。
バタフライのポイント
おへそ（体幹）意識して脚だけのキックにならない
膝下はゆるゆるでOK
手の入水ポイントを内側にして、キャッチをあせらない
ストロークは加速度的に
これでバタバタバタフリャーから脱出できたらええねんけどなぁ。
もうちょっとバタフライを続けてやってほしい気もするけど、来月はブレストらしい
続けてスイムサークルは年度末だからか6名と少なく、Bメニューでスタート。
UP 100
25*8 IMO
SKPS 50*4*2 1'15" 1'20" 1'10" 1'
P-S 50*2 1'
25*2 40" 半分はH
これを２set
S 75*4 1'45" act1
Sprint ターンダッシュ
競泳選手らしいストイックなダメだしとアドバイスがいいのよね～
3日もたつとすっかり忘れたけどｗｗｗｗ
京和トライアスロンクラブ
主催の柳生石仏街道マラニックというのに参加してきた
この京和トライアスロンクラブは「井上さん」という60歳くらいのおっちゃん（何者か不明）がやってるマラニック（マラソンとピクニックをあわせたもの。楽しみながらのんびり走る）を開催しているクラブ。
このクラブが開催するマラニックは「井上ワールド」と呼ばれ、ある意味アットホーム、ある意味適当な運営で有名。
配布される地図が見づらい、コース距離測定がいい加減(笑)、コース誘導が消えかけた白線のみ・・・・
迷ってあたりまえ。迷うのも楽しみのひとつ。 なノリ
今回も途中で道わからなくなってコースアウトしてめんどくさくなってそのまま帰宅しちゃった人も多かったみたい
今回はJR奈良駅から奈良と京都の境近い笠置までの４５キロ。途中、柳生街道という石仏がたくさんあるルートでお参りしつつ、ゴールを目指します。
こんな「井上ワールド」ですが、結構人気で今回は参加者400名。
人数が多すぎるので3回に時間をずらしてスタートしました（ウエーブスタートというんだと）
私はほんとは２つめのBチームでスタート予定にされていたのだけど（このチームわけも適当と思われる
）、
走るの遅いから一番早い出発のCチームに入れてください
と連絡策である井上さんの個人携帯(笑)に電話してみたら、「どーぞどーぞ」とのこと。
8時45分奈良駅スタート。
鹿たちの冷たい視線を浴びながら春日大社への参道を走る。
春日大社に入る直前、へー、こんなとこ・・・・なところからいきなりトレイル。
ロードとトレイルが交互に続く、田舎道をのんびり走る。
見ず知らずの人とおしゃべりしながらのんびり走る。
なぜかケーキの話しで盛り上がってしまった
スタートから1時間半くらいか、のんびり石仏におまいりしてたら、30分後スタートしたBチームのY氏とKちゃんがもう追い越していった・・・・
ほぇ～速いのぅ～
彼らは結局私より2時間早くゴールしてた模様。
11時半くらいに13キロ地点で昼ごはんエイド 御休み処 里 にて食券と引き換えにカレーライス
そこでBチームの女性陣にも追いつかれてもーた。
食べてすぐ走ると横腹が痛くなるので、昼食後1時間は歩きオンリー。
13時に1時間15分後スタートのAチームのMさん♀に追いつかれる
ほんまびっくりした
「なに歩いてんの？？走るよっ！！」と体育会ノリで促され、しゃあなく走る
Mさんは軽いステップでチョンチョン走ってゆく。華麗や。
途中、迷ったりして２０分くらいご一緒したけど、登りになった途端ついていけなくなり、ロードにでたらあっというまに姿が見えなくなった(笑)
そのあとはほぼロードが13キロくらい続いたかと思うのだけど、大会スタッフもしてるという3人組さんが一緒に行こうと誘ってくれて、走れるところは走った
制限時間は7時間。
最後に笠置山に登って頂上ゴールなんだけど、ふもとで16時となり閉鎖されちゃった
総距離４０キロくらい。今までの最高が25キロだから、トレイル込みで7時間は満足
歩いてばかりだったせいか、筋肉痛も思ったほどではなかったし。
参加賞の焼ドーナッツ。
これがまたかなりハイクオリティなもので、どこのんか知りたい。
井上さんに電話してみよっかしらん
そして笠置駅前の笠置いこいの館 でお風呂つき。
ここのお湯がとろっとしていてとってもよかった。
カレー食べて、ドーナッツもらって、タオル付のお風呂で3000円は超安い。
噂にたがわずの井上ワールド、たのしかったぁ。
毎月1回あるみたいだけど、当分すでにほかの予定とかぶっているんで秋くらいにはまたでよう
こうもり博物館にて
車で大阪市生野区を移動中、電信柱に「おい塩どーなっつ
→」みたいな小さい看板を発見。
たずねてみたら売り切れてた。
2回目は私用で閉まってた。
3回目、ようやくゲット。
おばちゃんいわく、フランスパン生地でつくってる甘くないドーナッツです!！とのこと。
1個130円
ドーナッツと思って食べるとドーナッツじゃないです
パンだわ、パン。
ぜんぜん甘くない。
美味しいけど、午後のひとときに血糖値をぐーんと急上昇させるのには不向き
今んとこ食べログにすら掲載されていない隠れたお店。
