ご訪問ありがとうございます
名古屋市在住＆３児の母
ドリームボード講師
Being upリーダー、ELMリーダーの
青山なつみです
自己紹介はこちらから☆
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こんばんは☆
６日間の帰省も終わり
今日、名古屋に戻ってきました！
いつもは決まって
新幹線のホームまで
旦那さんが迎えに来てくれるのですが
今日は朝から仕事のため
お迎えはナシ！
実はこれ初めてで。
子どもたちを引き連れ
キャリーケースを転がしながら
新幹線を降り、
JRに乗り換えて途中駅まで行き↓
そこから自宅へは、タクシーで帰りました。
いやー、やればできるもんですね！
…というか
やっとこれができるようになったのか！！
今までは子どもが小さすぎて
一人で歩くのは大変で。
おむつや着替えの荷物が多すぎて
両手では足りなくて。
旦那さんのお迎えなしでは無理
だと思ってました。
それが気づけば
ベビーカーなしで子どもたちは歩き
自分のおもちゃはリュックに入れて背負い
着替えも最小限で済むように。
軽くなったのは
荷物だけでなく
私の心も軽くなりました
やっぱり一人で
子どもを連れての移動は
どこか不安と緊張を感じていて
どっと疲れも感じます。
でもこういった少しの変化が
子どもたちの大きな成長に感じて
嬉しくも寂しくもありますね☆
約一週間ぶりに戻った自宅は
出た時とほとんど変わらない状態。
旦那さんは残って生活していたわけですが
全然散らかってないし
汚れてもいない。
炊事はほとんどしないけど
洗濯はちゃんとしてあって。
これもまた助かる！！✨
私は帰ってから
せいぜい掃除機をかけるくらいで済みます＾＾
長距離移動をして帰ってきて
洋服が散らかってたり
食べたものが残ってたり
洗濯物の山だったりしたら
ガクーーーっとしちゃいますよねorz
いや、実は…
前回はあったんです。。
私が家を出るときに洗いきれなかった食器（コップなど）が
一週間たって帰ってきたときも
まだ水に浸けたままだったことが…。
それをみて私、絶句…
えーーー
えーーー
えーーーー！！！？
そしたらすかさず
仕事中の旦那さんからLINEがきましたよ。
「洗い物、、、すまん
」
と(笑)
確信犯かい！！
最初見たときは腹が立ちましたよ。
これくらい洗っといてくれよ！！！と。
一週間あってなぜ洗えない？洗わない？と。
イライライライラｗ
おいていった私も悪いけど
それくらいやってくれると思ってた！と。
でもそのLINEがきたときに
思ったことをそのまま返すのはやめました。
文句を言おうと思えば言えるけど
言わないでおこうと思えば言わないでいられる。
”怒る”ってことをしようと思えばできるけど
しないこともできる。
怒る選択肢と
怒らない選択肢がある。
そう、”怒り”という感情は
実は”手段”！
時と場合によって
私たちは”怒る”ということを使い分けているんです。
私もよくあるんです(笑)
家の中で子どもに向かって
「こらーーっ！！！
」
大声張り上げて怒っている時。
はっ！そういえば窓開いてるんだった！！！
と気付いた瞬間、
ちょっと声のボリュームを落として…
窓をしっかり閉めてから
「だーかーらーーー！！
」
また怒り復活(笑)
なんてシーン、心当たりある方、いるのではないでしょうか？？
『その場の状況を考え
自分の意志で判断して
怒りを出したり、ひっこめたりしている。』
自分が怒っているときに
そんなこと↑を意識して
考えてみたこと、ありますか？？
私はアドラー心理学
ELM（エルム）を学んで初めて知りました！
更に
『怒りは二次感情であり
その奥に一次感情がある』ということも。
表面上は怒っているどんな人にも
その奥には
実は、大切な感情が隠れているんです。
先ほどの
「洗い残してしまった食器を
旦那さんが放置していたこと」
私はイラっとして怒りの感情が沸きました。
目に見えて感じている感情は
“怒り”
ですが
この怒りの奥にある一次感情は
”落胆”…がっかり
だったんですよね。
「洗っておいてくれると思ったのに！！」
そんな期待に対する
落胆
もしくは
悲しみ
もあったのかな～
私はそんな
自分の一次感情という存在を知ったので
以前のように
むやみやたらに怒るということはなくなりました。
…いや、うそ。
怒ってるときも
全然あります。笑
でもそんなときも
「どうして私は怒っているのか？」
その理由を一次感情から探します。
落胆
悲しみ
寂しさ
心配
などなど…
そしてそんな気持ちを感じている
自分に共感してあげる。
そんな風に思っていたんだね、と。
そうやって自分の奥にある感情に気づくことで
怒る必要のないところで
”怒り”という手段を使わずに済むことも🎵。
自分の気持ちを整理して
発する言葉や態度を調整することができますよ。
自分の“怒り”の先にある
本当の思い
ぜひ今日から意識してみてくださいね！
ELMとは？？
＝Encouraging Leaders’ Manual
勇気づけ勉強会のこと
勇気づけとは？？
＝対人関係の中で起こる困難を克服する活力（勇気）を与えること
ELMを学ぶと
自分、子ども、周りを勇気づけられる
自分の良さを発見できる
人の思いに寄り添える
自分が人生の主人公になれる
繰り返される毎日が、少しずつ違ったものになっていきます
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