西宮市甲東園にて子連れで通えるヨガ教室
HIKARI YOGA～ココロもカラダもリフレッシュ～
ヨガインストラクターになって産後ダイエットに成功した
三兄弟のママインストラクター 大山ひかりです
毎日、家事や育児をするようにストレッチや筋トレを日課にして１０年後２０年後も年齢に負けない身体作りを目指してボディメイク中
11/21 上大市教室でのレッスンでした
寒くなってきたこの時期
身体が縮こまり肩こりになりやすいですね
写真はうさぎのポーズと言って
眼精疲労、肩こり改善、背中の引き締め、気持ちを落ち着ける
などの効果が期待出来ます
下半身を安定させて、上半身から頭頂にかけて身体を逆転させるポーズです
頭だけに体重を乗せると首を痛める危険がありますのでゆっくりと行います
終わった後はチャイルドポーズで休みます。
頭がスッキリしますよ～
今月は毎回行っているので
ぜひ教室で体感してみてください
下半身の強化も忘れずに
今月テーマのシャバアーサナも
皆さん上手に休まれています
ココロもカラダもリフレッシュ！ママが笑顔になるヨガ教室
産後のママ・１歳～２歳児のママ
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