産後間もないママは毎日の授乳や、赤ちゃんのお世話で昼夜関係なく細切れ睡眠が続きますよね
また、お子さんが成長してくると、まとまって寝てくれる時間は増えますが、日中はお外遊びに出かけたり、お家遊びに付き合ったりと新生児期とは別の手もかかってきて、お子さんが寝ている間にまとめて家事をすることも多いと思います。
そんな毎日を頑張っているママ達に伝えたい！
睡眠の質を高める、究極のリラックスをヨガで体感してみませんか？
毎日毎日、目の前のお世話や家事に追われ、子どもの予測しない事態に遭遇し、やーっとの思いで寝かしつけたと思ったら、残った家事の後始末・・・一緒に寝落ちすることもしばしば、気づけば日付は変わり、早朝から元気に目を覚ます我が子
…そんな経験ありませんか？
いつも家族のために頑張っているママ達は自然と意識が外に向いてしまっています。
そしていざ眠りにつこうと思っても、頭の中は明日のことなどを考えたりと緊張状態でなかなか寝付けない。つい忘れてしまう自分のこと、自分の休息。
普段の無意識の睡眠ではなく、意識的に休息をするシャバアーサナというヨガのポーズがあります。これを習得出来れば、いつでもどこでも究極のリラックス効果を得ることが出来ます。
レッスンの最後に仰向けに寝て休む時間があります。
ただ寝ているのではなく、シャバアーサナというヨガのアーサナ（ポーズ）の一つです。
屍体のポーズという意味があります。
シャバアーサナには疲労を取り除く効果があります。
肉体疲労だけでなく、精神的な疲労も取り除いてくれる効果があります。
5分行うと1時間の睡眠に匹敵する効果を得ることが出来ます。
仰向けになって全身の力を抜きゆったりとした深い呼吸をすれば交感神経の活動が低下し、副交感神経が活性化します。
身体が溶けていくような感覚を味わい、こわばった筋肉の緊張をほどくと自然と穏やかな幸福感に満たされます。必死に続けるのではなく身をまかせること
毎日１５分～３０分の実践で日々のストレスや不安を解消し、明日に向けての心身のバランスを調整し、エネルギーを引き出すことが出来ます。
仰向けになることで、筋肉、内臓、神経を休め、平らになった身体に血液を均等に循環させることが出来ます。例え５分でも１分でも休むだけで血色や目の疲れ、内臓の疲れも回復し、集中力もアップして家事や仕事の効率もアップします。
１１月のレッスンでは皆さんが心地よいシャバアーサナに導けるようなインストラクションを行います。
慣れるまでは難しく感じるかもしれませんが一緒に実践してみましょう
１１月スケジュール
上大市教室 (木)
11/7 11:00
11/14 11:00
11/21 11:00
11/28 9:30
AsovivA
9:30受付9:45~10:45ヨガ
11/11 （月）
11/26 （火）
産後のママ・１歳～２歳児のママ
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