★ 李浩己 リホギ / 赤ちゃん返り100才美力アップ気功トレーナ！

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美力アップ気功！０１２８！声が変わると若返る！喉をゆるめて内側から輝く“美声リセット気功”

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美力アップ気功！０１２８！

ダイバーシティ！

みんなちがって、みんないい！

5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

声が変わると若返る！喉をゆるめて内側から輝く“美声リセット気功”

「声がかすれる」
「以前より声が低くなった気がする」
「話すとすぐ疲れる」

そんな変化を感じたら、
それは喉が緊張しているサインです。

喉は、
声を出す場所であると同時に、
感情と自己表現が集まる場所。

今回は、
喉をゆるめることで
声・表情・心まで若返る
美声リセット気功をご紹介します。

① 喉の固さは「言えなかった気持ち」

喉はとても正直です。

・言いたいことを飲み込む
・我慢して笑う
・本音を抑える

そんな日々が続くと、
喉は無意識に固まり、
声が浅くなります。

喉が固いと、
・声が老けて聞こえる
・表情が暗くなる
・呼吸が浅くなる

赤ちゃんの声は、
高い・低いではなく、
のびやかで自由。

若返りとは、
声を作ることではなく、
喉を解放することなのです。

② 喉を休ませる「はぁ〜呼吸気功」

まずは、
喉の力を抜きます。

1️⃣ 楽な姿勢で座ります
2️⃣ 口を少し開けます
3️⃣ 鼻から息を吸います
4️⃣ 口から「はぁ〜」と
　声にならない息を吐きます

これを5回。

吐く息が
喉をなでるように通る感覚を
味わってください。

喉が温かくなり、
声の通り道が広がります。

③ 声から美を広げる「響き循環気功」

最後に、
声と全身をつなげます。

1️⃣ 息を吸いながら、
　喉の奥にやさしい光を感じます
2️⃣ 吐く息で、
　「ん〜」と小さく響かせます
3️⃣ その響きが
　胸・お腹・背中へ広がるイメージ

声が体に響くと、
姿勢が整い、
表情が明るくなります。

「声が出た」のではなく、
体が鳴った感覚が理想です。

まとめ

声は、
あなたの内側の若さそのもの。

・ゆるめる
・通す
・響かせる

たった5分で、
声も、心も、印象も変わります。

赤ちゃんは、
声で感情を解放し、
声で生きています。

今日も喉にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで響く若々しい声と美しさを
育てていきましょう。

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ベトナムに、大学を創ります！

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美力アップ気功！０１２７！目がゆるむと一気に若返る！視界・表情・脳まで軽くなる“美眼リセット気功

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美力アップ気功！０１２７！

ダイバーシティ！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

目がゆるむと一気に若返る！視界・表情・脳まで軽くなる“美眼リセット気功”

「目が疲れやすい」
「まばたきが浅い」
「目元に年齢が出てきた」

そんな変化を感じたら、
それは目ががんばりすぎているサインです。

目は、
情報・感情・緊張を
最前線で受け取る場所。

今回は、
目を休ませることで
顔・脳・心まで若返る
美眼リセット気功をご紹介します。

① 目の緊張は「老け顔」と直結する

目は、
思っている以上に
力を使っています。

・画面を見続ける
・細かい文字を追う
・人の表情を読む

これが続くと、
目の奥・眉・こめかみが固まり、
表情全体が老けて見えます。

目が固いと、
・血流が悪くなる
・まぶたが重くなる
・顔が下がって見える

赤ちゃんの目は、
力まず、
自然に開いています。

若返りとは、
目を大きくすることではなく、
目を休ませることなのです。

② 目を休ませる「とろ〜ん呼吸気功」

まずは、
目の役目を終わらせます。

1️⃣ 椅子に座り、背筋は自然
2️⃣ 目を軽く閉じます
3️⃣ 鼻から息を吸います
4️⃣ 吐く息で、
　目の奥が溶けるイメージ

これを5回。

まぶたが重くなり、
目玉が温かくなる感覚が出たらOK。

「見なくていい」
その許可が、
目を若返らせます。

③ 目から美を広げる「視界ひらき気功」

最後に、
視界と美をつなげます。

1️⃣ 目を閉じたまま、
　目の奥にやさしい光を感じます
2️⃣ 息を吸うたび、
　光が目元を満たします
3️⃣ 吐く息で、
　光が顔全体へ広がります

ゆっくり目を開けると、
視界が明るく、
世界がやわらかく見えるはずです。

まとめ

目は、
若さと感情の窓。

・休ませる
・ゆるめる
・光を通す

たった5分で、
目元も、表情も、脳も変わります。

赤ちゃんは、
目でがんばらず、
感じて世界を見ています。

今日も目にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで澄んだ目と若々しさを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０１２６！首の力が抜けると一気に若返る！顔・肩・心まで軽くなる“首ゆるめ気功”

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美力アップ気功！０１２６！

ダイバーシティ！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

首の力が抜けると一気に若返る！顔・肩・心まで軽くなる“首ゆるめ気功”

「首が重い」
「肩こりが取れない」
「顔まで疲れて見える」

そんなとき、
実は首ががんばりすぎている状態です。

首は、
頭・顔・感情を支える
とても繊細で大切な場所。

今回は、
首をゆるめることで
顔の印象・呼吸・気分まで変わる
首ゆるめ気功をご紹介します。

① 首は“若さの通り道”

首は、
血流・神経・気が
顔と体を行き来する
重要な通路です。

ここが固まると、
・顔色が悪くなる
・たるみが出やすい
・思考が重くなる
・疲れが抜けない

特に、
考えすぎる人
責任感が強い人ほど、
首は無意識に力が入ります。

赤ちゃんの首は、
支えられ、守られ、
無理にがんばっていません。

若返りとは、
首を鍛えることではなく、
首を信じて預けることなのです。

② 首を休ませる「すとん呼吸気功」

まずは、
首の役目を手放させます。

1️⃣ 椅子に座り、背筋は自然に
2️⃣ 息を吸いながら、頭の重さを感じます
3️⃣ 吐く息で、
　頭が首に“すとん”と乗るイメージ
4️⃣ 肩・あごの力も一緒に抜きます

これを5回。

ポイントは、
「支えよう」としないこと。

首が楽になると、
目・口・肩まで
一気にゆるみます。

③ 首から美を巡らせる「縦ライン循環気功」

仕上げに、
首を若さの通路として整えます。

1️⃣ 首の中心に光の柱をイメージ
2️⃣ 息を吸うたび、
　光が頭から入ります
3️⃣ 吐く息で、
　光が首→胸→お腹へ流れます

この縦の流れが整うと、
顔が自然に引き上がり、
姿勢も呼吸も深まります。

「首が消えたみたいに楽」
そんな感覚が出たら成功です。

まとめ

首は、
若さと美をつなぐ架け橋。

・支えない
・ゆるめる
・流す

たった5分で、
顔も、肩も、心も軽くなります。

赤ちゃんは、
首に力を入れず、
安心して身を預けています。

今日も首にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで軽やかで若々しい美しさを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０１２５！表情がゆるむと人生が若返る！心と顔を同時に整える“表情解放気功”

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美力アップ気功！０１２５！

ダイバーシティ！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

表情がゆるむと人生が若返る！心と顔を同時に整える“表情解放気功”

鏡を見たとき、
「疲れて見えるな」
「笑っているつもりなのに硬い」
そんなふうに感じることはありませんか？

実はそれ、
顔の問題ではなく、
心と気の緊張が表情に残っている状態です。

表情は、
感情・呼吸・気の流れが
そのまま映し出される場所。

今回は、
表情をゆるめることで
顔・心・人生の印象まで若返る
表情解放気功をご紹介します。

① 表情が固まると「気」も止まる

無意識のうちに、
私たちは顔に力を入れています。

・人に気を遣う
・我慢する
・ちゃんとしようとする

その積み重ねが、
眉・あご・口元を固め、
表情を“仮面”のようにしてしまいます。

表情が固いと、
・血流が悪くなる
・顔色がくすむ
・老けて見える
・気分まで沈む

赤ちゃんの表情は、
いつも自然で自由。

若返りとは、
若く見せることではなく、
本来の表情に戻ることなのです。

② 顔を休ませる「だら〜ん呼吸気功」

まずは、
顔を“使う場所”から
“休む場所”へ戻します。

1️⃣ 楽な姿勢で座ります
2️⃣ 目・眉・あごの力を抜きます
3️⃣ 鼻から息を吸います
4️⃣ 口を少し開けて
　「だら〜ん」と吐くイメージ

これを5回。

吐く息とともに、
顔の重さが下に落ちる感覚を
味わってください。

・あごがゆるむ
・口角が自然に上がる
・目の奥が休む

これが、
表情が“生き返る準備”です。

③ 表情から美を広げる「にっこり循環気功」

最後に、
ゆるんだ表情を
全身へつなげます。

1️⃣ 口角を1ミリだけ上げます
　（がんばらなくてOK）
2️⃣ 息を吸うたび、
　表情からやさしい光が生まれるイメージ
3️⃣ 吐く息で、
　その光が首・胸・お腹へ広がります

「笑おう」としなくて大丈夫。
にじむ笑顔で十分です。

表情が変わると、
姿勢が変わり、
声が変わり、
人との関係もやわらぎます。

それは、
内側の気が
正しく流れ始めた証拠。

まとめ

表情は、
あなたの人生の空気感。

・ゆるめる
・休ませる
・自然に戻す

たった5分で、
顔も、心も、印象も変わります。

赤ちゃんは、
表情で生き、
表情で愛され、
表情で成長します。

今日も鏡の前で
自分の顔に「おつかれさま」と伝えながら、
美力アップ気功で
100才まで若々しく、
やさしい表情を育てていきましょう。

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美力アップ気功！０１２４！笑顔が変わると若返る！心を開いて美しさを引き出す“笑顔リフレッシュ気功

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美力アップ気功！０１２４！

ダイバーシティ！

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5分で赤ちゃん返り100才！美力アップ気功！

笑顔が変わると若返る！心を開いて美しさを引き出す“笑顔リフレッシュ気功”

「最近、無意識に顔がこわばっている」
「笑顔が減ってきた気がする」
「表情が硬くなっている」

そんな変化を感じたら、
それは心の緊張が原因かもしれません。

笑顔は、
顔の筋肉だけでなく、
心と気の流れを整える力があります。

今回は、
笑顔を取り戻すことで
表情・気分・若さまで引き出す
笑顔リフレッシュ気功をご紹介します。

① 笑顔が減ると、老化も進む

笑顔は、
心と体の若さを保つ秘訣。

・ストレスが多い
・気を遣いすぎる
・自分を抑え込む

こうした習慣が続くと、
自然と笑顔が減り、
顔の筋肉も硬くなります。

笑顔が少ないと、
・血流が悪くなる
・表情が暗くなる
・老けて見える

赤ちゃんは、
無意識に笑顔を見せ、
周りを和ませます。

若返りは、
心をゆるめ、笑顔を取り戻すことから始まるのです。

② 笑顔を引き出す「やさしい呼吸気功」

まずは、
笑顔の種を心に植えます。

1️⃣ 楽な姿勢で座ります
2️⃣ 目を閉じて、肩の力を抜きます
3️⃣ 鼻から息を吸いながら、
　心の中で「ありがとう」と感じます
4️⃣ 口から吐く息で、
　ゆっくりと笑顔を浮かべるイメージ

これを5回。

息を吸うたびに、
心が温かくなり、
吐く息で自然と口角が上がります。

笑顔は、
心と顔のバランスを整える鍵です。

③ 笑顔を全身に広げる「光の笑顔気功」

仕上げに、
笑顔のエネルギーを広げます。

1️⃣ 両手を胸に当て、目を閉じます
2️⃣ 息を吸うたび、
　胸に光が満ちるイメージ
3️⃣ 吐く息で、その光が顔全体へ広がり、
　笑顔が自然に広がります

笑顔が広がると、
顔だけでなく、
心も軽く、明るくなります。

終わったあと、
・表情がやわらぐ
・気分が前向きになる
・周りの雰囲気も明るくなる

それは、
心と体が調和した証拠です。

まとめ

笑顔は、
若さと美しさの最強のエネルギー。

・心をゆるめる
・呼吸で整える
・笑顔を広げる

たった5分で、
顔も心も、そして人生も変わります。

赤ちゃんの笑顔は、
世界を明るく照らす光。

今日も笑顔の力を信じて、
美力アップ気功で
100才まで続く若々しさと美しさを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０１２３！呼吸が変わると顔が変わる！浅さを手放し艶を生む“美呼吸リセット気功”

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美力アップ気功！０１２３！

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呼吸が変わると顔が変わる！浅さを手放し艶を生む“美呼吸リセット気功”

「最近、呼吸が浅い気がする」
「息を吸っても満たされない」
「顔が疲れて見える」

そんなとき、
実は呼吸の質が落ちています。

呼吸は、
空気を取り込む動作ではなく、
若さと美を巡らせるリズム。

今回は、
呼吸を整えることで
顔色・表情・気分まで変わる
美呼吸リセット気功をご紹介します。

① 呼吸が浅いと、美も浅くなる

呼吸が浅くなる原因は、
肺ではなく“緊張”。

・胸だけで呼吸している
・息を止めがち
・常に急いでいる

この状態では、
酸素も気も
体のすみずみまで届きません。

呼吸が浅いと、
・血色が悪くなる
・表情がこわばる
・老け顔に見える
・疲れが抜けにくい

赤ちゃんの呼吸は、
深く、静かで、全身。

若返りの第一歩は、
深く吸うことではなく、
気持ちよく吐くことなのです。

② 息を解放する「ふぅ〜呼吸気功」

まずは、
吐く息を取り戻します。

1️⃣ 楽な姿勢で座ります
2️⃣ 肩・首・あごの力を抜きます
3️⃣ 鼻から軽く息を吸います
4️⃣ 口から「ふぅ〜」と長く吐きます

これを5回。

吐くたびに、
体が軽くなり、
顔の筋肉がゆるんでいきます。

吐く息が深まると、
自然に吸う息も深くなります。

③ 呼吸で美を巡らせる「全身光呼吸気功」

最後に、
呼吸と美をつなげます。

1️⃣ 息を吸いながら、
　透明な光が体に入るイメージ
2️⃣ その光が肺から全身へ広がります
3️⃣ 吐く息で、
　光が顔・肌・内臓を磨きながら外へ

呼吸がリズムを取り戻すと、
肌に艶が出て、
表情がやさしくなります。

それは、
体が「生き返っている」サイン。

まとめ

呼吸は、
最もシンプルで
最も強力な若返り法。

・吐く
・ゆるむ
・巡る

たった5分で、
顔も、気分も、内側も変わります。

赤ちゃんは、
呼吸で生き、
呼吸で安心しています。

今日も一呼吸ごとに、
美力アップ気功で
100才まで続く若々しさと美しさを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０１２２！お腹がゆるむと若さが巡る！内臓から整えて艶を生む“美腹リセット気功”

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お腹がゆるむと若さが巡る！内臓から整えて艶を生む“美腹リセット気功”

「食べていないのにお腹が張る」
「下腹が固くなってきた」
「なんとなく元気が出ない」

そんなとき、
実は“お腹”がサインを出しています。

お腹は、
消化だけでなく
美・元気・感情の中心。

今回は、
お腹をゆるめることで
内臓・血流・気の巡りを整え、
内側から若返る
美腹リセット気功をご紹介します。

① お腹の固さは「無意識の緊張」

多くの人は、
無意識にお腹に力を入れています。

・姿勢を保とうとする
・緊張を隠そうとする
・不安を抑え込む

その積み重ねが、
お腹を硬くし、
内臓の動きを鈍らせます。

お腹が固まると、
・代謝が落ちる
・血色が悪くなる
・疲れやすくなる
・肌に艶が出にくくなる

赤ちゃんのお腹は、
やわらかく、温かく、よく動いています。

若返りの基本は、
お腹をへこませることではなく、
安心させてゆるめることなのです。

② 内臓を目覚めさせる「ぽんぽん呼吸気功」

まずは、
お腹に呼吸を届けます。

1️⃣ 仰向けになるか、楽に座ります
2️⃣ 両手をおへその上に重ねます
3️⃣ 鼻から息を吸いながら、
　お腹がふわっとふくらむのを感じます
4️⃣ 口から吐く息で、
　お腹が自然に戻るのを見守ります

これを5回。

次に、
手のひらでお腹を
ぽんぽんと軽く包むように触れます。

叩くのではなく、
赤ちゃんをあやすように。

内臓が動き出し、
お腹の奥が温かくなってきます。

③ お腹から美を広げる「丹田あかり気功」

最後に、
美と生命力の中心・丹田を整えます。

1️⃣ おへその下に小さな灯りをイメージ
2️⃣ 息を吸うたび、
　その灯りが明るくなります
3️⃣ 吐く息で、
　灯りのぬくもりが全身に広がります

下腹が安定すると、
心も落ち着き、
姿勢や表情まで自然に整います。

それは、
内側から“軸”が通った証拠です。

まとめ

お腹は、
若さと美を生み出す場所。

・ゆるめる
・温める
・感じる

たった5分で、
内臓も、血色も、艶も変わります。

赤ちゃんは、
お腹で呼吸し、
お腹で安心しています。

今日もお腹にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで内側から輝く美しさを
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０１２１背中が若返ると印象が変わる！丸まり姿勢をほどく“美背中リセット気功”

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美力アップ気功！０１０！

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背中が若返ると印象が変わる！丸まり姿勢をほどく“美背中リセット気功”

鏡で正面から見た自分は若々しいのに、
後ろ姿に年齢を感じたことはありませんか？

・背中が丸く見える
・肩甲骨が動かない
・服がきれいに着られない

実は、
背中は自分では気づきにくい“老化ゾーン”。

今回は、
背中をゆるめることで
姿勢・呼吸・印象まで変える
美背中リセット気功をご紹介します。

① 背中の固さは「がんばりすぎ」の証

背中には、
・責任
・緊張
・我慢
がたまりやすいもの。

特に、
人のために動くことが多い人ほど、
背中は知らないうちに固くなります。

背中が固まると、
・胸が閉じる
・呼吸が浅くなる
・顔が下を向く
・印象が老ける

赤ちゃんの背中は、
丸くても力んでいません。

若返りに必要なのは、
「伸ばす姿勢」ではなく、
ゆるんで起きる姿勢なのです。

② 背中をほどく「はぁ〜呼吸気功」

まずは、
背中の緊張を手放します。

1️⃣ 椅子に座り、背もたれに軽く預けます
2️⃣ 両手を太ももに置きます
3️⃣ 鼻から息を吸い、
　背中がふくらむのを感じます
4️⃣ 口から「はぁ〜」と吐きながら、
　背中を背もたれに預けます

これを5回。

吐く息で、
「もうがんばらなくていい」
と心の中でつぶやいてみてください。

肩甲骨まわりが
じんわり温かくなってきます。

③ 背中から美を広げる「羽ひらき気功」

仕上げに、
背中の美ラインを目覚めさせます。

1️⃣ 背中に大きな羽があるイメージ
2️⃣ 息を吸うたび、
　羽がふわっと広がります
3️⃣ 吐く息で、
　羽が自然に下がり、背中が整います

無理に胸を張らず、
自然に起き上がる感覚を大切に。

背中が整うと、
首・肩・顔まで
自然と引き上がります。

まとめ

背中は、
あなたの生き方を映す場所。

・ゆるめる
・預ける
・広げる

たった5分で、
後ろ姿も、呼吸も、印象も変わります。

赤ちゃんは、
背中でがんばらず、
安心して世界に身を任せています。

今日も背中にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで美しく、しなやかな姿勢を
育てていきましょう。

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美力アップ気功！０１２０！腰がゆるむと人生が軽くなる！下半身から若さを呼び戻す“腰ゆるめ気功”

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美力アップ気功！０１２０！

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腰がゆるむと人生が軽くなる！下半身から若さを呼び戻す“腰ゆるめ気功”

「朝、腰が重い」
「立ち上がるときに時間がかかる」
「なんとなく動くのがおっくう」

そんな感覚が出てきたら、
それは年齢のせいではありません。

実は、
腰は“体の中心”であると同時に、
気と感情がたまりやすい場所。

今回は、
腰をゆるめることで
下半身から全身まで軽くなる
腰ゆるめ気功をご紹介します。

① 腰の固さは「心の重さ」でもある

腰は、
上半身と下半身をつなぐ要。

ここが固まると、
・動きが鈍くなる
・疲れが抜けない
・気力が下がる
・気分が重くなる

特に、
「がんばらなきゃ」
「我慢しなきゃ」
が多い人ほど、
腰は無意識に固まります。

赤ちゃんの腰は、
ふにゃっと柔らかく、
力まずに体を支えています。

若返りは、
腰を鍛えることではなく、
安心させてゆるめることから始まるのです。

② 腰に空間を作る「ゆらゆら呼吸気功」

まずは、
腰を守る緊張をほどきます。

1️⃣ 椅子に浅く座り、
　足裏を床につけます
2️⃣ 両手を腰に添えます
3️⃣ 鼻から息を吸いながら、
　骨盤が少し前後に揺れるイメージ
4️⃣ 口から吐く息で、
　力を抜いて元に戻します

これを5回。

次に、
上半身を左右に小さく揺らします。

「動かそう」とせず、
揺れに任せるのがポイント。

腰まわりが温かくなり、
下半身に気が通っていきます。

③ 腰から若さを広げる「丹田循環気功」

最後に、
腰と丹田をつなげます。

1️⃣ 立つか座ったまま、
　おへその下（丹田）に意識
2️⃣ 息を吸うたび、
　腰の奥に光が灯るイメージ
3️⃣ 吐く息で、
　その光が脚、背骨、胸へ広がります

体の中心が安定すると、
自然に姿勢が整い、
動きが軽くなります。

腰がゆるむと、
人生の重さまで
手放せたように感じることもあります。

まとめ

腰は、
体の要であり、
心の支点でもあります。

・ゆるめる
・揺らす
・信頼する

たった5分で、
腰も、脚も、気分も変わります。

赤ちゃんは、
腰で踏ん張らず、
全身で動いています。

今日も腰にやさしく意識を向け、
美力アップ気功で
100才まで軽やかに動ける体と美しさを
育てていきましょう。

みんなちがって、みんないい！

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