鍼灸×整体×マットピラティスで整える体質改善！松山市で妊活サポートをお探しの方へ
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ピラティスに興味を持ったとき、よく聞かれる質問があります
「グループレッスンとパーソナルレッスン、どちらがいいですか？」
この質問に対して、正直にお伝えすると「どちらが正解」という答えはありません。
なぜなら、ピラティスは目的や体の状態によって、合う形が変わるからです。
この記事では、グループとパーソナルを単純に比較するのではなく、
「こんな人にはこちらが合いやすい」という視点でお話しします。
そして最後に、実は一番おすすめしたい「併用」という考え方についてもご紹介します。
そもそもピラティスで大切にしたいこと
ピラティスは、筋肉を鍛えることだけが目的の運動ではありません。
自分の体が今どうなっているのか。
どこを使いすぎていて、どこが使えていないのか。
無意識のクセに気づき、コントロールできるようになること。
これらを通して、日常生活を楽に、快適に過ごせる体を作ることがピラティスの本質です。
この前提を知っておくと、グループレッスンとパーソナルレッスンの役割が、とても分かりやすくなります。
ピラティスのグループレッスンはこんな人におすすめ
グループレッスンは、複数人で同じ流れのエクササイズを行うスタイルです。
決まった時間・決まった内容で進むことが多く、運動習慣を作りやすいのが特徴です。
こんな方に向いています
運動習慣を身につけたい
一人だと続かない
体を動かすこと自体が久しぶり
まずはピラティスの雰囲気を知りたい
グループレッスンの良さは、「定期的に体を動かすきっかけになること」です。
決まった時間に通う場所があり、同じ時間に体を動かす仲間がいる。
それだけで、運動のハードルは大きく下がります。
また、全身をバランスよく動かす構成が多いため、
レッスン後のスッキリ感や達成感を得やすいのも特徴です。
グループレッスンを受ける際に知っておいてほしいこと
グループレッスンはとても良いスタイルですが、役割には限りがあります。
複数人を同時に見るため、
一人ひとりの姿勢や動きのクセを細かく評価する時間は限られます。
例えば、
反り腰や猫背が気になっている
左右差がある自覚がある
腰や肩に不安がある
こういった場合、同じエクササイズをしていても、体への入り方は人それぞれです。
グループレッスンが悪いという意味ではなく、
「グループにはグループの役割がある」と理解しておくことが大切です。
ピラティスのパーソナルレッスンはこんな人におすすめ
パーソナルレッスンは、インストラクターと1対1で行うピラティスです。
姿勢、動き、呼吸のクセなどを確認し、
その人に合わせた内容でエクササイズを進めていきます。
こんな方に向いています
姿勢を根本から見直したい
腰痛や肩こりなどの不調が気になっている
自分の体のクセを知りたい
効率よく体を変えたい
パーソナルレッスンでは、
「今の体に何が必要か」を基準に内容が組み立てられます。
同じピラティスでも、内容が人によって大きく変わるのが特徴です。
パーソナルレッスンでよくある気づき
パーソナルレッスンを受けた方から、よく聞く声があります。
頑張っていたところが、実は使いすぎだった
使っているつもりの筋肉が、ほとんど使えていなかった
思っていたより力を入れなくてよかった
これは、自分の体を正しく感じ取れるようになってきたサインです。
最初は動きが小さく、地味に感じることもありますが、
回数を重ねるほど、日常生活での変化に気づきやすくなります。
こんなタイミングではパーソナルがおすすめ
グループに通っているけど、効果が分かりにくい
自己流で動いている気がする
不調がなかなか改善しない
年齢とともに体の変化を感じてきた
このようなタイミングで一度パーソナルを受けると、
動きの理解が深まり、その後の運動が変わる方が多いです。
実は一番おすすめなのは「併用」という考え方
ここまで読むと、どちらを選ぶべきか迷うかもしれません。
実際に多くの方を見てきて感じるのは、
グループとパーソナルを併用する形が、とてもバランスが良いということです。
パーソナルレッスンで体の使い方を学び、
グループレッスンで動く量と習慣を作る。
この組み合わせによって、
同じエクササイズでも体への入り方が大きく変わります。
グループで何となく動いていた動きが、
意味のある動きとして感じられるようになる方も多いです。
ピラティスは「続け方」で差が出る
ピラティスは、短期間で劇的に変わるものではありません。
しかし、正しい方向で続けることで、
ある日ふと体が楽になっていることに気づきます。
疲れにくくなった
姿勢を注意されなくなった
痛みが出にくくなった
これらはすべて、体の使い方が変わったサインです。
グループレッスンにも、パーソナルレッスンにも、それぞれの役割があります。
どちらかを選ばなければいけない、ではなく、
今の自分に必要な形を選ぶことが大切です。
そして必要に応じて、組み合わせるという選択肢もある。
それが、無理なく、遠回りしないピラティスの続け方だと考えています。
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